ヘルシー!鶏肉と白菜のトロトロ豆乳煮込み

ひまわり_76
ひまわり_76 @cook_40336747

鶏肉ホロホロ、白菜トロトロで、パクパクいけちゃうけど、豆乳でヘルシーなので安心して召し上がれ♪
このレシピの生い立ち
豆乳に最近はまってて。

ヘルシー!鶏肉と白菜のトロトロ豆乳煮込み

鶏肉ホロホロ、白菜トロトロで、パクパクいけちゃうけど、豆乳でヘルシーなので安心して召し上がれ♪
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材料

  1. 鶏もも肉 200g
  2. 白菜(大きめの葉) 5-6枚
  3. ネギ 1/2本
  4. しいたけ 4枚
  5. ニンニク 1かけ
  6. 小麦粉 適量
  7. 塩コショウ 適量
  8. サラダ油 適量
  9. 豆乳 200g
  10. 200g
  11. 麺つゆ 50cc
  12. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は塩コショウして10分くらい置いておく。

  2. 2

    その間に野菜の準備。白菜、しいたけ、ネギを一口大に切り、ニンニクはスライスしておく。

  3. 3

    鶏もも肉を一口大に切って小麦粉を全体につける。

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、鶏もも肉の両面に焼き色がつくように焼いていく。この後煮込むので表面だけ焼ければOK!

  5. 5

    鶏肉を焼いている間に大き目の鍋(わたしは土鍋を使います)を準備し、白菜をしきつめておく。

  6. 6

    4の鶏肉に焼き色がついたら、5の白菜ん上に並べ、その上にネギとシイタケ、ニンニクをのせて、水を入れて点火。

  7. 7

    沸騰したら麺つゆを入れ弱めの中火にして15分くらい煮込む。なべ底に焦げ付かないように時々様子を見る。

  8. 8

    味を見て薄ければ醤油で調整しながら味を調えていく。この後豆乳を入れるので少し濃いめにしておくとよい。

  9. 9

    豆乳を入れてひと混ぜしたら2分くらい煮込んで出来上がり!

コツ・ポイント

★お好みでキノコを増量したり、ニンジンを入れたりしてもおいしいです。
★ニンニクは鶏肉と一緒に焼き色をつけると、香りが出てそれもまたおいしいです。

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