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レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ
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レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ-レシピのメイン写真

レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジで簡単♪
タンパク質を摂れるゆで卵の副菜は、ダイエット中に◎
ほうれん草としめじで、美味しくバランス良く栄養補給★
このレシピの生い立ち
我が家では定番の副菜です。
足りないタンパク質を補える、ゆで卵入りのサラダです。ゆで卵は麻薬玉子や、味玉などその時にアルモンデ入れています。
ほうれん草も全てレンジ調理できるので、洗い物も少なくラクです。何度も繰り返し作りたくなります♡

レンジで簡単♪
タンパク質を摂れるゆで卵の副菜は、ダイエット中に◎
ほうれん草としめじで、美味しくバランス良く栄養補給★
このレシピの生い立ち
我が家では定番の副菜です。
足りないタンパク質を補える、ゆで卵入りのサラダです。ゆで卵は麻薬玉子や、味玉などその時にアルモンデ入れています。
ほうれん草も全てレンジ調理できるので、洗い物も少なくラクです。何度も繰り返し作りたくなります♡

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レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

レンジで簡単♪
タンパク質を摂れるゆで卵の副菜は、ダイエット中に◎
ほうれん草としめじで、美味しくバランス良く栄養補給★
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我が家では定番の副菜です。
足りないタンパク質を補える、ゆで卵入りのサラダです。ゆで卵は麻薬玉子や、味玉などその時にアルモンデ入れています。
ほうれん草も全てレンジ調理できるので、洗い物も少なくラクです。何度も繰り返し作りたくなります♡

レンジで簡単♪
タンパク質を摂れるゆで卵の副菜は、ダイエット中に◎
ほうれん草としめじで、美味しくバランス良く栄養補給★
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我が家では定番の副菜です。
足りないタンパク質を補える、ゆで卵入りのサラダです。ゆで卵は麻薬玉子や、味玉などその時にアルモンデ入れています。
ほうれん草も全てレンジ調理できるので、洗い物も少なくラクです。何度も繰り返し作りたくなります♡

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材料

  • ほうれん草 1袋
  • しめじ 1/2株
  • ソーセージ 2本
  • ※マヨネーズ 大さじ2
  • ※パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ2
  • ※お酢 大さじ1/2
  • ※ニンニクチューブ 1センチ
  • ※鶏ガラ顆粒 小さじ1/3
  • ※黒胡椒 多め
  • ゆで卵 1個分
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を洗ったら、ザクザク4センチくらいにカットする

    • レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ作り方1写真
  2. 2

    袋に入れて、レンジ600w2分半

    ポリ袋に水を入れて、口を縛りアクを抜く
    3分

    • レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ作り方2写真
  3. 3

    新しい袋にしめじ、斜め薄切りしたソーセージを入れ、レンジ600w2分

    • レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ作り方3写真
  4. 4

    ほうれん草、しめじ、水気をしっかりとる

    • レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ作り方4写真
  5. 5

    ボウルに※を入れる

    ほうれん草、しめじ、ソーセージを入れて混ぜ合わせる

    • レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ作り方5写真
  6. 6

    最後に、小さめにカットしたゆで卵を飾る

    パルメザンチーズや黒胡椒を足してもいい

    • レンジ★ほうれん草としめじのデリサラダ作り方6写真
  7. 7

    #高タンパク #副菜 #クックパッドアンバサダー #クックパッドアンバサダー2023

コツ・ポイント

野菜の水気をしっかりとること。

ゆで卵は、味玉でも、麻薬玉子でも、アルモンデ入れて大丈夫です♪

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/04/17 08:23に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

ゆで卵 シメジ ほうれん草 ソーセージ 鶏ガラ

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