●ごはんは先にお弁当箱に詰めておいて、あら熱取っておく
●ある程度冷めてからのりたまをパラパラ→完成

◯鮭は一口サイズに切って塩をしてから焼く、焼けたらあら熱取っておく→完成

●アスパラをレンチン(水だけ先にチンして熱くなったらアスパラ入れて200wで15秒）

●湯だったアスパラはあら熱をとってから、ちくわにＩＮして真ん中で半分にした後、1/2ちくわを斜めにカット→完成

◯こんにゃくを薄く切る(厚み2-3㍉ぐらい)それを真ん中切ってから斜めにカット

◯下茹でした蓮根と薄く切って三角にしたこんにゃくを麺つゆ(少しお水入れて薄めたもの)と顆粒だしで煮るように火を通す

◯こんにゃく・蓮根が色づいたら鷹の爪加えて、ごま油で炒めて水分を飛ばす

◯水分が飛んだら、炒りごまパラパラさせてあら熱取っておく→完成

●薄揚げと小松菜はサイズが同じぐらいになるようにカット

●フライパンを熱して、ごま油を入れたら炒めておく

●小松菜がしんなりしたら白だし(お水で薄めたもの)を加えて、薄揚げでお出汁を吸い込むようお箸で揉みつつ水分が減るまで加熱

● 火を止めてあら熱取っておく→完成

◯ギリギリまで冷蔵庫で冷やしておいたビアソーセージを２枚重ねて置き、半分に折る

◯半月(Ｄのように)の直線部分に２mm間隔で切り込みを入れて、１枚ずつにして、また半分に折って巻いていく→完成

●フライパンに油をひいて熱しておく
●玉子２個をしっかりといておく

●火をできるだけ弱くして卵液を入れたら、しばらく放置して塩昆布を置く

●卵液を加えつつ、巻きながら焼いていって、最後に形を整えたら、あら熱取っておく→完成

お弁当箱に詰めていく
ハムのお花はほどけないように
カップとカップの隙間に挟むといいです