アプリでひらく作り方
- 1
塩握り 154kcal
米100gに塩をひとつまみ入れて握って完成 - 2
ゆで卵 61kcal
沸騰したお湯に入れ、12分間茹でて完成 - 3
白滝のポン酢煮 8kcal
白滝を水で洗い沸騰したお湯に入れ3分間茹でる - 4
水気を切ってフライパンで白滝を炒めて水分を飛ばす
その後ポン酢を入れて炒めて完成 - 5
スナップエンドウと胡瓜の鰹節和え 15kcal
スナップエンドウの端をきり筋をとる
胡瓜輪切りにして塩揉み - 6
スナップエンドウを1分半茹で、半分の大きさに切る
胡瓜を洗い流し水気を切ってスナップエンドウと混ぜる - 7
鰹節を加え醤油をかけて完成
- 8
きゅうちく10kcal
ちくわを切って中に胡瓜を入れて完成 - 9
プチトマト 8kcal
プチトマトのヘタをとって洗い、水気を切る - 10
フルーツ 29kcal
りんご、パイナップルを切って入れる
コツ・ポイント
傷まないように胡瓜は塩揉みをしてしっかり水気をとる、鰹節は醤油に浸す
ゆで卵は黄身まで火を通す
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