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鶏とさつまいものピリ辛甘酢炒め
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鶏とさつまいものピリ辛甘酢炒め-レシピのメイン写真

鶏とさつまいものピリ辛甘酢炒め

Vitality
Vitality @sumisei_vitality

ほくほくのさつまいもに鶏肉を合わせたメインの一皿。ピリッと辛いガーリック風味の甘酢炒めは、ごはんもお酒も進む味わいです。
このレシピの生い立ち
鶏とさつまいもの炒めものは、甘酢に豆板醤やにんにくを加えて味にインパクトを出すことで、しょうゆを減らして塩味を控えても満足感のある味わいに。肉に片栗粉をまぶすことで、とろみがついて薄味でも味を濃く感じられます。<レシピ監修:曽根小有里先生>

ほくほくのさつまいもに鶏肉を合わせたメインの一皿。ピリッと辛いガーリック風味の甘酢炒めは、ごはんもお酒も進む味わいです。
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鶏とさつまいもの炒めものは、甘酢に豆板醤やにんにくを加えて味にインパクトを出すことで、しょうゆを減らして塩味を控えても満足感のある味わいに。肉に片栗粉をまぶすことで、とろみがついて薄味でも味を濃く感じられます。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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鶏とさつまいものピリ辛甘酢炒め

Vitality
Vitality @sumisei_vitality

ほくほくのさつまいもに鶏肉を合わせたメインの一皿。ピリッと辛いガーリック風味の甘酢炒めは、ごはんもお酒も進む味わいです。
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鶏とさつまいもの炒めものは、甘酢に豆板醤やにんにくを加えて味にインパクトを出すことで、しょうゆを減らして塩味を控えても満足感のある味わいに。肉に片栗粉をまぶすことで、とろみがついて薄味でも味を濃く感じられます。<レシピ監修:曽根小有里先生>

ほくほくのさつまいもに鶏肉を合わせたメインの一皿。ピリッと辛いガーリック風味の甘酢炒めは、ごはんもお酒も進む味わいです。
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鶏とさつまいもの炒めものは、甘酢に豆板醤やにんにくを加えて味にインパクトを出すことで、しょうゆを減らして塩味を控えても満足感のある味わいに。肉に片栗粉をまぶすことで、とろみがついて薄味でも味を濃く感じられます。<レシピ監修:曽根小有里先生>

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 片栗粉 大さじ1
  • さつまいも 中1本(200g)
  • にんにく(みじん切り) 1片分
  • 豆板醤 小さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • 【A】
  • 酢、砂糖 各大さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • 栄養計算(1人分)
  • エネルギー 472kcal
  • たんぱく質 22.3g
  • 脂質 24.4g
  • 炭水化物 44.0g
  • 食塩相当量 1.1g
  • 食物繊維 2.4g
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作り方

  1. 1

    さつまいもは皮つきのまま乱切りにし、水にさらす。

  2. 2

    <1>の水けをきって耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で4分加熱する。

  3. 3

    鶏もも肉は一口大に切り、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、<3>を入れてさっと焼き、にんにく、豆板醤を加えて炒める。

  5. 5

    肉に焼き色がついたら、<2>と混ぜ合わせた【A】を加えて炒め合わせる。

コツ・ポイント

さつまいもはレンジ加熱しておくことで、中までほくほくに火が通り、炒め時間も短縮できます。

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Vitality
Vitality @sumisei_vitality
2023/08/28 00:55に公開

このレシピのキーワード

炒めもの 片栗粉 さつま芋 鶏もも肉 にんにく

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