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浮腫対策!ワカモレ風サラダ
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浮腫対策!ワカモレ風サラダ-レシピのメイン写真

浮腫対策!ワカモレ風サラダ

あんたぽんまん
あんたぽんまん @cook_40411766

浮腫対策にオススメ
カリウムで浮腫を排出
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浮腫対策に考えたレシピです。

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材料

  • アボカド 半分
  • トマト 1個
  • 玉ねぎ 1/2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • レタス お好みで
  • パクチー お好みで
  • ニンニク お好みで
  • 塩コショウ ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    アボカドを半分に切って皮をむき種をとっておきます。

  2. 2

    トマトは5mmから1cm程度に角切りにして、玉ねぎはみじん切りにします。

  3. 3

    切った野菜をボウルに入れて、塩コショウをひとつまみと、オリーブオイルを大さじ1杯。

  4. 4

    潰しながらよく混ぜるだけで完成です。お好みでレタスやパクチーをのせたり、ニンニクを入れて混ぜても美味しいと思います。

コツ・ポイント

たまにアボカドが固くて、スプーンでくり抜けないときもあると思うんですけど、電子レンジで500-600Wで30秒くらい加熱すると、色の変色なく柔らかくなるので、もしものときは試してみてください。

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あんたぽんまん
あんたぽんまん @cook_40411766
2023/04/11 05:22に公開

このレシピのキーワード

サラダ ワカモレ トマト レタス アボカド にんにく コリアンダー 玉ねぎ

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