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お好み焼き(糖質オフ)-レシピのメイン写真

お好み焼き(糖質オフ)

グラ
グラ @cook_40231682

小麦粉の代わりに大豆粉を使ったお好み焼きです。(写真は1/2枚です。)
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエットの為に、小麦粉無しのお好み焼きに挑戦して色々試した結果、この作り方に落ち着きました。

小麦粉の代わりに大豆粉を使ったお好み焼きです。(写真は1/2枚です。)
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グラ
グラ @cook_40231682

小麦粉の代わりに大豆粉を使ったお好み焼きです。(写真は1/2枚です。)
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小麦粉の代わりに大豆粉を使ったお好み焼きです。(写真は1/2枚です。)
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材料

大きめ二枚分
  • 豚バラスライス 80g程度
  • キャベツ千切り 280g程度
  • ねぎ(小口切り) 50g程度
  • 卵 3個
  • 麺つゆ(つけつゆ) 大さじ1程度
  • 失活大豆粉(微粉) 40g程度
  • オタフクソース 適量
  • かつお節 適量
  • 青のり 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 紅生姜 お好みで
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作り方

  1. 1

    卵、麺つゆ、大豆粉をボウルに入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    キャベツ、ネギを加えて混ぜ合わせる

  3. 3

    フライパンに油をひいて弱火にし、2の材料を半分のせて丸く広げる。

  4. 4

    フライパンにのせた材料の上に豚肉をならべる。

  5. 5

    フライパンに蓋をして5分焼く。

  6. 6

    ひっくり返して、蓋をして5分焼く

  7. 7

    お好みソース、かつお節、青のり、マヨネーズ、紅生姜等をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

我が家では、フライパン2枚で2枚同時に焼き上げます。食べきれない分は1/2枚ずつラップで包んで常温保存。

1/2枚をラップしたまま600wで1分30秒くらいレンジするとおいしく温まります。

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グラ
グラ @cook_40231682
2021/01/01 00:13に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き ねぎ キャベツ 大豆粉 かつお節 卵 豚バラ薄切り

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