野菜たっぷりあんかけ焼きそば

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

この1品で1日に必要とされている野菜の2/3量を摂ることができます!
このレシピの生い立ち
【エネルギー】632kcal 
【食塩相当量】3.4g

野菜たっぷりあんかけ焼きそば

この1品で1日に必要とされている野菜の2/3量を摂ることができます!
このレシピの生い立ち
【エネルギー】632kcal 
【食塩相当量】3.4g

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材料

2人分
  1. 豚バラ肉スライス 50g
  2. シーフードミックス(冷凍) 120g
  3. 乾燥きくらげ 5g
  4. 小松菜 1株
  5. 人参 1/4本
  6. しめじ 1/2パック
  7. 白菜 1/8株
  8. 長ネギ 1/2本
  9. ごま 大さじ1
  10. 焼きそば麺 2玉
  11. A  150ml
  12. A 料理酒 大さじ1
  13. A オイスターソース 大さじ1
  14. A しょうゆ  小さじ2
  15. A 砂糖 小さじ2
  16. A 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  17. A おろし生姜 小さじ1/2
  18. B 片栗粉 大さじ1
  19. B  大さじ2

作り方

  1. 1

    豚バラ肉は3~4cm幅に切ります。

  2. 2

    シーフードミックスは解凍して水気を切っておき、乾燥きくらげは水で20分戻した後、水気を切って食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    小松菜は3cmの長さに切ります。

  4. 4

    人参は皮をむいて短冊切りにし、しめじは石づきをとり小房に分け、白菜と長ネギは食べやすい大きさに切ります。

  5. 5

    フライパンを中火で熱し、焼きそば麺をほぐしながらパリパリになるまで両面焼き、お皿にとります。

  6. 6

    ごま油をひいたフライパンで1を炒めます。肉に火が通ってきたら、2と3、4を加えて中火で5分炒めます。

  7. 7

    Aを入れ、10分煮込み野菜が軟らかくなったらBを入れ、とろみをつけます。

  8. 8

    最後に5の上に7を盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

ゆで卵を添えるとたんぱく質をより多く摂ることができます。
また、塩味が物足りないと感じる方は、お酢をかけることで美味しく召し上がることができます。

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P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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