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[低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐
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[低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐-レシピのメイン写真

[低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

ヘルシーなのに満足できる1品!
簡単にパパっと作れます。
おつまみにもピッタリです♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中や糖質制限中でも満足できる1品!
お家にある材料で簡単に作れます♪

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簡単にパパっと作れます。
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[低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
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おつまみにもピッタリです♪
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材料

2人分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 糖質:1人当り6.1g
  • カロリー:1人当り323kacl
  • 豚バラ肉 100g
  • 絹ごし豆腐 1丁
  • ☆生姜 1かけ
  • ☆ニンニク 1かけ
  • ☆唐辛子 1本
  • ☆玉ねぎ 20g
  • ★ラカントS 小さじ2
  • ★醤油 大さじ1
  • ★コチュジャン 小さじ1/2
  • ★オイスターソース 小さじ1/2
  • ★ニラ 30g
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉は2㎝幅、玉ねぎは2㎝角、ニラは3㎝幅に切る。
    ニンニクは芽を取っておく。

  2. 2

    豆腐は食べやすい大きさに切り、水気を切り耐熱皿に入れラップをし、500wのレンジで3分加熱する。

    • [低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐作り方2写真
  3. 3

    ☆を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

    • [低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐作り方3写真
  4. 4

    フライパンにゴマ油を入れ、3と豚肉を炒める。

    • [低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐作り方4写真
  5. 5

    具材に火が通ったら、★を加えて味を調える。

    • [低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐作り方5写真
  6. 6

    2の上に5をのせて完成。

    • [低糖質]パパっと作れる!豚ニラ豆腐作り方6写真

コツ・ポイント

・糖質が気にならない方は、ラカントSを同量の砂糖に置き換えてOKです。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2023/04/24 00:44に公開
福岡県北九州市
\150万人以上が愛用/え、みじん切りだけ⁉️それもったいない!公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

ニラ にんにく コチュジャン 絹ごし豆腐 豚バラ肉 玉ねぎ トウガラシ しょうが

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