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豆腐のみそ漬け
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豆腐のみそ漬け-レシピのメイン写真

豆腐のみそ漬け

健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei

管理栄養士監修の腸活におすすめのレシピです。雑誌にも掲載されています。
このレシピの生い立ち
腸活が注目されているので、少しでも役立つレシピを考えました。

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 150g
  • ●みりん 大さじ1
  • ●酒 大さじ1
  • みそ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れ、500Wの電子レンジで3分加熱し、水切りする。

    • 豆腐のみそ漬け作り方1写真
  2. 2

    ●を鍋に入れ沸騰させてアルコールを飛ばし粗熱が取れたらみそを混ぜ合わせておく。

    • 豆腐のみそ漬け作り方2写真
  3. 3

    ラップを広げ、中央に豆腐の大きさに合わせて2を塗り、その上に豆腐をのせる。

    • 豆腐のみそ漬け作り方3写真
  4. 4

    さらに全面に2をまんべんなく塗って包む。

    • 豆腐のみそ漬け作り方4写真
  5. 5

    冷蔵庫に入れ、一晩置いたら、出来上がり。
    ※食べる際は味噌をぬぐう。

    • 豆腐のみそ漬け作り方5写真

コツ・ポイント

みそやみりんに含まれる麹菌は、善玉菌の一種です。豆腐に含まれる食物繊維をえさにして増殖し、腸内環境を整えます。また、大豆製品に含まれるGABAは、ストレスを緩和し、腸の働きを正常に保ちます。

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健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei
2023/04/28 02:54に公開
健康検定協会 医師や管理栄養士などが考案したレシピをご紹介しています!また、健康に関する新しい情報をHPでご紹介していますので、ご参照いただければ幸いです。https://kenken-kyoukai.jp
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このレシピのキーワード

味噌漬け 酒 もめん豆腐 味噌

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