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赤ピーマンと黄色人参の高野豆腐酢豚風
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赤ピーマンと黄色人参の高野豆腐酢豚風-レシピのメイン写真

赤ピーマンと黄色人参の高野豆腐酢豚風

宮崎県綾町
宮崎県綾町 @cook_40103789

低脂肪で高タンパク、カルシウム豊富な高野豆腐を使った、ちょっぴりヘルシー&ご飯がススム中華風メニューです♪
このレシピの生い立ち
レシピ作成者 cafe 雑木林 Kohei・Asuka
https://thatsbockring.work/

綾町のシンボル「照葉樹林」に憧れる雑木林(ざつぼくりん)のように、未来を担う人たちが集れる場所としてカフェを経営。

低脂肪で高タンパク、カルシウム豊富な高野豆腐を使った、ちょっぴりヘルシー&ご飯がススム中華風メニューです♪
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赤ピーマンと黄色人参の高野豆腐酢豚風

宮崎県綾町
宮崎県綾町 @cook_40103789

低脂肪で高タンパク、カルシウム豊富な高野豆腐を使った、ちょっぴりヘルシー&ご飯がススム中華風メニューです♪
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材料

4人分
  • 高野豆腐 1袋
  • 黄色人参 2本
  • 赤ピーマン 1袋
  • 玉ねぎ 1個
  • すりおろし生姜 小さじ1杯
  • 出汁 250ml
  • 醤油 大さじ2杯
  • 小麦粉 大さじ2杯
  • リンゴ酢 100ml
  • きび砂糖 大さじ3杯
  • 片栗粉 大さじ1杯
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は、ぬるま湯でもどし、水気をきって一口大に切っておく。

  2. 2

    お鍋に高野豆腐、出汁、醤油大さじ1杯、すりおろし生姜を入れ水分がなくなるまで煮詰める。

  3. 3

    粗熱をとった高野豆腐を取り出し、小麦粉をまぶして揚げる。

  4. 4

    人参は2㎝幅の薄切りにし、下茹でしておく。ピーマンは短冊切り、玉ねぎは賽の目切りにしておく。

  5. 5

    強火で熱した鍋に油をひき、玉ねぎを炒め全体に油がまわったら、塩をひとつまみ入れ、しんなりするまで炒め一旦取り出す。

  6. 6

    強火の鍋にピーマンを入れ、全体に軽く火が通ったら醤油大さじ1杯を入れ炒める。

  7. 7

    ⑥に下茹でした人参を入れて軽く炒め、高野豆腐、玉ねぎを入れたら、リンゴ酢、きび砂糖を加えて味をなじませる。

  8. 8

    一旦火を止めて、水で溶いた片栗粉を回し入れたら、再度火にかけ、とろみがついたら完成。

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宮崎県綾町
宮崎県綾町 @cook_40103789
2021/01/08 01:29に公開
有機農業の町「宮崎県綾町」の公式キッチンです。綾町産のお肉や野菜などを使ったお手軽レシピが満載です♪自然生態系を活かした綾の安心・安全な農畜産物の情報をチェック!【綾町特設サイト】はこちら♪https://furusato-aya.jp/
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このレシピのキーワード

酢豚 片栗粉 にんじん 高野豆腐 小麦粉 玉ねぎ

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