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鮭フレークとほうれん草のオートミール粥
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鮭フレークとほうれん草のオートミール粥-レシピのメイン写真

鮭フレークとほうれん草のオートミール粥

まさひ
まさひ @cook_40110186

食物繊維が豊富で低GIの「オートミール」を使ったレシピです♪この一杯で「約150キロカロリー」!!ダイエットにおすすめ☆
このレシピの生い立ち
ダイエットにおすすめの簡単に作れるレシピです!ぜひ、お試しください★

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まさひ
まさひ @cook_40110186

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材料

1人分
  • A オートミール 30g
  • A ほうれん草(冷凍) 20g
  • A 水 150ml
  • A 鶏がらスープの素(顆粒) ひとつまみ
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にAを入れて軽く混ぜる。ラップをかけずに500Wのレンジで2分30秒加熱。

    • 鮭フレークとほうれん草のオートミール粥作り方1写真
  2. 2

    1に鮭フレークを入れて混ぜる。

    • 鮭フレークとほうれん草のオートミール粥作り方2写真
  3. 3

    器によそい、仕上げに白ごまを散らして完成♪

    • 鮭フレークとほうれん草のオートミール粥作り方3写真

コツ・ポイント

加熱時間によって水分量を調節できます。水分量を少なくして食べたい方は、加熱時間を少し増やして下さいね♪

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まさひ
まさひ @cook_40110186
2021/01/07 06:46に公開
スイーツを食べるのが大好き!かんたんで楽に作れる料理を主にアップします☆みなさんの普段の食事の参考になればうれしいです^^
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このレシピのキーワード

おかゆ ほうれん草 オートミール

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