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青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ
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青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ

ひー☆♪
ひー☆♪ @cook_40183469

お弁当にも!豆腐入りのヘルシーハンバーグです♡生姜と青じその風味が食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
鳥の挽き肉と青じそを中心に考えました。

お弁当にも!豆腐入りのヘルシーハンバーグです♡生姜と青じその風味が食欲をそそります。
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鳥の挽き肉と青じそを中心に考えました。

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お弁当にも!豆腐入りのヘルシーハンバーグです♡生姜と青じその風味が食欲をそそります。
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材料

中くらい12個分
  1. 鳥の挽き肉 720g
  2. 青じそ 10枚
  3. 卵 1個
  4. 絹ごし豆腐 150g
  5. 塩 小さじ1/4
  6. おろし生姜 大さじ2
  7. 舞茸 ひとつかみ
  8. ニンニク醤油(醤油でも可) 大さじ4
  9. 酒 大さじ4
  10. みりん 大さじ2
  11. 砂糖 大さじ2
  12. 白胡麻 大さじ2
  13. 塩 小さじ1/2
  14. 塩胡椒 適宜
  15. ごま油 大さじ2
  16. 片栗粉 適量
  17. 粗挽きコショウ(あれば) 少量
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作り方

  1. 1

    豆腐を500wのレンジで1分半加熱し、水切りする。(火傷注意)

  2. 2

    青じそ、舞茸をみじん切りにし、鳥の挽き肉、しょうが、塩、胡椒、卵、豆腐を全てよく混ぜる。粘りが出て馴染んだらOK。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    好みの大きさに成形する。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    片栗粉を全体にまぶす。たっぷりめがおすすめ。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    フライパンを中火にかけ、ごま油を大さじ1広げ、ハンバーグを並べる。蓋をして蒸し焼きにする。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    両面しっかり色がついたら途中で大さじ1くらいの水を入れ、再び蒸し焼きにする。中心を軽く押してみてプニプニしなくなるまで。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    一度皿に取り出し、残りのハンバーグを焼く。(残りのごま油大さじ1を使う)

  8. 8

    ニンニク醤油、砂糖、塩、みりん、酒、胡麻、塩胡椒、粗挽きコショウを混ぜ合わせる。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    フライパンを中火にかけ、ハンバーグにまわしかけてひっくり返しながら絡める。

    • 青じそと舞茸のヘルシーハンバーグ作り方9写真

コツ・ポイント

ハンバーグを焼いた後にフライパンにおこげが残ったらタレに入れておいて一緒に絡めてください。

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ひー☆♪
ひー☆♪ @cook_40183469
2021/01/05 10:34に公開
製菓学校をもうすぐ卒業する21歳です。小学校からお菓子作りをしています。
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