鶏だし豆乳鍋 JAにいがた南蒲

白菜大量消費☆塩麴で鶏肉を漬け込み柔らかく(^^)豆乳が苦手でも、だしと合わせるとおいしくいただけます。
このレシピの生い立ち
豆乳ってそのまま飲むと、少しクセが。。でも豆乳をおいしく食べられる料理があったらいいな!そんな豆乳を鶏だしと合わせたら、とっても美味しく食べられた!さらに塩麹でうま味をプラス。鶏肉を入れて、野菜もたくさん食べられます。
管理栄養士さんレシピ
鶏だし豆乳鍋 JAにいがた南蒲
白菜大量消費☆塩麴で鶏肉を漬け込み柔らかく(^^)豆乳が苦手でも、だしと合わせるとおいしくいただけます。
このレシピの生い立ち
豆乳ってそのまま飲むと、少しクセが。。でも豆乳をおいしく食べられる料理があったらいいな!そんな豆乳を鶏だしと合わせたら、とっても美味しく食べられた!さらに塩麹でうま味をプラス。鶏肉を入れて、野菜もたくさん食べられます。
管理栄養士さんレシピ
作り方
- 1
【鶏だしのとり方】
手羽先は洗って、骨にそって切り込みを入れる。
- 2
鍋に、水6カップ、手羽先、しょうが、ねぎ、酒を入れて中火にかける。※水から加熱してね
- 3
煮立ったらアクを取り除き、弱火にして20分煮る。
- 4
しょうが、長ねぎを取り除く。
- 5
【鍋】
大根(ピーラーで薄く切る)
白菜(軸は削ぎ切り、葉は5㎝幅に切る)
水菜(5㎝の長さに切る)
長ねぎ…斜め切り - 6
豆腐と鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。
鶏肉は、半量の塩麹で揉み込んでおく(30分くらい) - 7
鶏だし、豆乳を鍋に入れ煮立ったら、鶏肉と野菜、豆腐、残りの塩麹を加える。
- 8
野菜と肉に火が通ったら、塩で味を整える。お好みで柚子胡椒をつけて食べてもおいしいです。
- 9
鍋の〆は、ご飯を入れて溶き卵とネギをちらして。
コツ・ポイント
スーパーでもよく見かけるようになった塩麹。麹菌に含まれている酵素のパワーで、お肉がやわらかくなります。さらにうまみもアップ。時間がある時は、少し手間はかかりますが、顆粒だしを使用せず、手作りした鶏だしを味わってみてください。
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