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減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ
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減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ-レシピのメイン写真

減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

タイトルのまんまです
調味料なし
分量お任せお好みでOK
カルシウムタンパク質ビタミン◎
火使わない
楽ちんあえるだけ♪
このレシピの生い立ち
きゅうりとじゃこの酢の物が食べたくて自分用に作成した今日、酢の物が好きでない家族の為に同類食材でしっかりカルシウムが補給できる和え物を考えました

血圧が高い夫を考慮し、また調味料は添加物が気になるので極力避けたくて素材の味を活かした一品に

タイトルのまんまです
調味料なし
分量お任せお好みでOK
カルシウムタンパク質ビタミン◎
火使わない
楽ちんあえるだけ♪
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きゅうりとじゃこの酢の物が食べたくて自分用に作成した今日、酢の物が好きでない家族の為に同類食材でしっかりカルシウムが補給できる和え物を考えました

血圧が高い夫を考慮し、また調味料は添加物が気になるので極力避けたくて素材の味を活かした一品に

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減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ

さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614

タイトルのまんまです
調味料なし
分量お任せお好みでOK
カルシウムタンパク質ビタミン◎
火使わない
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きゅうりとじゃこの酢の物が食べたくて自分用に作成した今日、酢の物が好きでない家族の為に同類食材でしっかりカルシウムが補給できる和え物を考えました

血圧が高い夫を考慮し、また調味料は添加物が気になるので極力避けたくて素材の味を活かした一品に

タイトルのまんまです
調味料なし
分量お任せお好みでOK
カルシウムタンパク質ビタミン◎
火使わない
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きゅうりとじゃこの酢の物が食べたくて自分用に作成した今日、酢の物が好きでない家族の為に同類食材でしっかりカルシウムが補給できる和え物を考えました

血圧が高い夫を考慮し、また調味料は添加物が気になるので極力避けたくて素材の味を活かした一品に

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材料

4〜5人分
  • きゅうり 120g/1本
  • ちりめんじゃこ 15g〜
  • 鰹節 10g〜
  • クリームチーズ 35g〜
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作り方

  1. 1

    きゅうりを輪切りにしてじゃことあえ

    • 減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ作り方1写真
  2. 2

    鰹節も豪華にいれて混ぜて

    • 減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ作り方2写真
  3. 3

    クリームチーズも加え混ぜます

    ズボラしましたがチーズはサイコロ状にカットしてからあえると全然仕上がりが違い美味しいです

    • 減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ作り方3写真
  4. 4

    適当にゴロゴロ感があるチーズもオススメですが

    塩気を感じる為には小さくカットする方がオススメです

    盛り付けて完成!

    • 減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ作り方4写真
  5. 5

    初レポ下さいましたのはDellaたんさん♡
    お試しありがとうございます!

    いつも皆様本当に感謝しております♪嬉しいです

    • 減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ作り方5写真
  6. 6

    23.9.28更新
    トップ10入ありがとうございます♪
    嬉しいです♡
    今後とも宜しくお願い致します!

    • 減塩 じゃこときゅうりクリチ鰹節あえ作り方6写真

コツ・ポイント

塩分は食材からの塩気と旨みだけを活かした優しい和え物

和洋中問わず箸休め、あと一品に

夏場など火を使いたくない時おすすめ

材料は計量表記してますが全てお好み量目分量でOK

チーズも普通のプロセスチーズ等お好みのもので◎多めが美味しい

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さんちゃん(╹◡╹)
さんちゃん(╹◡╹) @cook_40296614
2023/05/12 14:53に公開
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート55歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年2月から残りの人生は後悔なく生きたい!社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫+🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい!元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい!断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

じゃこ キュウリ かつお節 クリームチーズ

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