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お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ
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お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ-レシピのメイン写真

お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ

福田食堂
福田食堂 @cook_40419873

手作りドレッシングで安心、ヘルシーなサラダ。レシピ通りだと甘めの味付けなので、お好みで調節してくださいね!
このレシピの生い立ち
大豆製品を毎日摂るようにしてます。
そのメニューの一品です。

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福田食堂
福田食堂 @cook_40419873

手作りドレッシングで安心、ヘルシーなサラダ。レシピ通りだと甘めの味付けなので、お好みで調節してくださいね!
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材料

4人分
  1. 豆腐 1丁
  2. きゅうり 2本
  3. 人参 1本
  4. ドレッシング
  5. 砂糖 大さじ2
  6. 胡麻油 大さじ2
  7. 酢 大さじ2
  8. 醤油 大さじ2
  9. 中華だし 少々
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作り方

  1. 1

    お豆腐(今回は焼き豆腐。堅めのお豆腐がお勧め)を水切りして、3枚にスライスし細切りにする。

    • お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ作り方1写真
  2. 2

    きゅうりを千切りにする。

    • お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ作り方2写真
  3. 3

    人参も千切りに。包丁で千切りが大変だったのでスライサー使用。

    • お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ作り方3写真
  4. 4

    ドレッシングを作る。
    砂糖、胡麻油、お酢、醤油、中華だしの順番にボールへ入れてかき混ぜる。

    • お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ作り方4写真
  5. 5

    4へ千切りにした材料を入れる。

    • お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ作り方5写真
  6. 6

    お豆腐がくずれないように、ドレッシングが全体にゆき渡るように優しく和えて出来上がり。

    • お豆腐を使ったヘルシー中華サラダ作り方6写真

コツ・ポイント

良く冷えてた方が味がグンと上がります。

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福田食堂
福田食堂 @cook_40419873
2023/05/06 11:26に公開

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