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ノンオイル和風マリネ
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ノンオイル和風マリネ-レシピのメイン写真

ノンオイル和風マリネ

山ばあば
山ばあば @cook_40300227

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材料

  • かぼちゃ 1/4個
  • 蓮根 1節
  • さつま芋 中位1本
  • タレ
  • 砂糖 大 1
  • 創味のつゆ 大 2
  • 酢 大 1
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作り方

  1. 1

    かぼちゃ、蓮根、さつま芋を一口大に切りかぼちゃ以外は水にさらします。

  2. 2

    それぞれシリコン容器で柔らかく成るまで様子を見ながらレンチンします。

  3. 3

    レンチンした物をボールに入れてタレを合わせて回しかけボールを上下に振りタレをからめて黒ごまを振ったら出来上がり

コツ・ポイント

芋三姉妹で食物繊維たっぷりです!

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山ばあば
山ばあば @cook_40300227
2021/01/15 10:21に公開
クックパッド頼りの最近腰痛膝痛出て来た山登り、草取りと野菜作り、ハンドメイド好きバアバです。写真は木曽駒ケ岳の千畳敷カールです。それと多肉を育ててます🌿😊 体重20キロで15歳になる老犬「岳」の介護真っ最中、浴衣地でおむつカバーを作りました…🦮 糖尿病予備軍なので栄養バランスを考えながら皆様のレシピを参考に色々な美味しいヘルシーな食事が作れる事を目指したいと思います。茨城県在住です(^-^)
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このレシピのキーワード

マリネ かぼちゃ さつま芋 れんこん

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