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キチュリ(インドのお粥)
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キチュリ(インドのお粥)-レシピのメイン写真

キチュリ(インドのお粥)

#のん
#のん @cook_40210352

シンプルな材料で手軽に作れる養生食
胃腸が疲れている時やつわりの妊婦さんにもオススメ
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材料

2人分
  • ★ムングダル 1/2カップ
  • ★米 1/2カップ
  • ★水 800cc
  • ★ターメリックパウダー 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/2〜1
  • ギー 大さじ1
  • クミンシード 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に★の材料を全て加えて中火にかける

    • キチュリ(インドのお粥)作り方1写真
  2. 2

    沸騰前に弱火にして20分煮る
    ※鍋底が焦げそうだったら水を追加
    ※蓋する場合は少し隙間をあける
    ※アクは取らない

    • キチュリ(インドのお粥)作り方2写真
  3. 3

    塩を加えて軽く混ぜる
    ※米が柔らかくなっていることを確認

    • キチュリ(インドのお粥)作り方3写真
  4. 4

    別のフライパンもしくは小さな鍋にギーとクミンシードを加えて中火にかける

    • キチュリ(インドのお粥)作り方4写真
  5. 5

    クミンシードが泡立って色が茶色く変わってきたらお粥の鍋に加える
    ※ジャっと音がして油が跳ねるので注意

    • キチュリ(インドのお粥)作り方5写真
  6. 6

    軽く混ぜ合わせる

    • キチュリ(インドのお粥)作り方6写真
  7. 7

    完成

    • キチュリ(インドのお粥)作り方7写真

コツ・ポイント

・ムングダル(皮なし緑豆)の浸水は不要
・塩の量はお好みで調節してください
・水の量や煮込み時間を増やしてさらに柔らかくしてもOK
・ギーは無塩バターを代用してもOK

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#のん
#のん @cook_40210352
2021/01/18 01:33に公開
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このレシピのキーワード

おかゆ クミン 緑豆 米

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