エスニックキャベツ和え

Name: エスニックキャベツ和え
Yield: 1〜2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 市販のキャベツ千切り(キャベツだと2〜３枚) 1パック; ＊干しエビまたはちりめんジャコ ふたつまみ; ＊塩昆布 ひとつまみ; ＊トンカツソース 小さじ2; ＊カレー粉 小さじ1; ＊ガーリックパウダーまたはチューブ 少々; 鰹節 お好みで

管理栄養士るう @cook_40419821

おつまみや副菜にも食べられる一品です。
不器用パパにもできる、太らない、火を使わないレシピです♪
このレシピの生い立ち
ダイエットの野菜で人気の、
スーパーやコンビニにあるキャベツの千切りを
ドレッシング以外で食べられるレシピを考えました。

エスニックキャベツ和え

管理栄養士るう @cook_40419821

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材料

1〜2人分

市販のキャベツ千切り(キャベツだと2〜３枚) 1パック
＊干しエビまたはちりめんジャコふたつまみ
＊塩昆布ひとつまみ
＊トンカツソース小さじ2
＊カレー粉小さじ1
＊ガーリックパウダーまたはチューブ少々
鰹節お好みで

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作り方

1

キャベツはザク切りまたは千切りします。
2

耐熱袋にキャベツをいれ、600wレンジで2分レンチン。
3

粗熱をとり、袋を開けて
袋ごと絞りながらキャベツの水分を抜いてボールにあける。
4

＊の材料を全て入れて、さっくり混ぜ合わせる。
5

お皿に盛り、トッピングにカツオ節をお好みで、召し上がって下さい♪

コツ・ポイント

市販のキャベ千を使うお手軽レシピです。
キャベツの水気をしっかり絞るのがポイント。

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つくれぽ

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管理栄養士るう @cook_40419821

2023/05/28 02:07に公開

メタボ指導を12年、延べ3000人以上にサポート。ビールが大好き！おつまみやダイエットにも役立つヘルシーレシピを主に配信。お家ご飯は、カラダに優しい食事で、未来の健康に。インスタでも配信中→ https://instagram.com/uchiyama.miho817?igshid=MTIyMzRjYmRlZg==フォローミー^_^

このレシピのキーワード

エスニックじゃこキャベツ塩こんぶかつお節カレー粉

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