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夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め
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夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め-レシピのメイン写真

夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

夏野菜の時期ならば、失敗無しに切ってサッと炒めるだけで簡単に作れ、食べやすくて美味。
暑い夏でも酸っぱさで食欲がUP。
このレシピの生い立ち
オイスー炒めという名前に惹かれオイスターソースとワインビネガーで作ってみたら少しキツ過ぎたので、大昔、寿司飯をワインビネガーで作っていた頃を思い出して砂糖を多めに入れるようにしてみた。
夏にピッタリで麻辣バージョンのレシピも作っている。

夏野菜の時期ならば、失敗無しに切ってサッと炒めるだけで簡単に作れ、食べやすくて美味。
暑い夏でも酸っぱさで食欲がUP。
このレシピの生い立ち
オイスー炒めという名前に惹かれオイスターソースとワインビネガーで作ってみたら少しキツ過ぎたので、大昔、寿司飯をワインビネガーで作っていた頃を思い出して砂糖を多めに入れるようにしてみた。
夏にピッタリで麻辣バージョンのレシピも作っている。

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夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め

火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450

夏野菜の時期ならば、失敗無しに切ってサッと炒めるだけで簡単に作れ、食べやすくて美味。
暑い夏でも酸っぱさで食欲がUP。
このレシピの生い立ち
オイスー炒めという名前に惹かれオイスターソースとワインビネガーで作ってみたら少しキツ過ぎたので、大昔、寿司飯をワインビネガーで作っていた頃を思い出して砂糖を多めに入れるようにしてみた。
夏にピッタリで麻辣バージョンのレシピも作っている。

夏野菜の時期ならば、失敗無しに切ってサッと炒めるだけで簡単に作れ、食べやすくて美味。
暑い夏でも酸っぱさで食欲がUP。
このレシピの生い立ち
オイスー炒めという名前に惹かれオイスターソースとワインビネガーで作ってみたら少しキツ過ぎたので、大昔、寿司飯をワインビネガーで作っていた頃を思い出して砂糖を多めに入れるようにしてみた。
夏にピッタリで麻辣バージョンのレシピも作っている。

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材料

2人分~3人分
  • オリーブ油 大さじ4
  • にんにく 大2かけら
  • 輪切りかホールを切った唐辛子 お好みの分量(今回は多め)
  • 豚三枚肉薄切り 130g
  • パプリカ(赤) 1個
  • ズッキーニ 1本
  • オクラ 4本
  • ピーマン 2個
  • 茄子 2本
  • ニンジン 1/2本
  • 水溶き片栗粉(片栗粉+水) 大さじ1+大さじ2
  • 調味液
  • 水 大さじ4
  • オイスターソース 大さじ2
  • ワインビネガー 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1 
  • 生姜のすりおろし 大さじ1/2~小さじ2
  • 顆粒コンソメからキューブを砕く 大さじ1/2か1個~1個と1/2個
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作り方

  1. 1

    水、オイスターソース、ワインビネガー、砂糖、生姜のすりおろし、顆粒コンソメを混ぜ合わせて調味液を作っておく。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方1写真
  2. 2

    にんにくはつぶして皮を剥き、他の野菜はだいたい一口大に切る。
    オクラは塩を振り板摺りして洗ってから。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方2写真
  3. 3

    三枚肉の薄切りはそのままでも良いがだいたい縮んで1口大ていどに切ると良いかも?
    ホールの唐辛子ならば種ごと切っておく。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方3写真
  4. 4

    オリーブ油ににんにくと唐辛子を入れて弱火にかけて香りと味を移したら、

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方4写真
  5. 5

    三枚肉の薄切りを両面焼いて、

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方5写真
  6. 6

    油と脂はフライパンに残し肉だけ皿に取る。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方6写真
  7. 7

    ニンジンをサッと炒めたら、

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方7写真
  8. 8

    水に浸してアク抜きした乱切りの茄子も加えサッと炒める。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方8写真
  9. 9

    最後にパプリカ、ピーマン、オクラを入れてサッと炒める。
    面倒なら全ての野菜を一緒に入れて炒めても良い。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方9写真
  10. 10

    取り置きの豚肉も戻して混ぜ合わせたら、

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方10写真
  11. 11

    調味液を回し入れて味をからめる。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方11写真
  12. 12

    水溶き片栗粉を回し入れてとろみを付けたら、片栗粉がゼラチンのようにプリプリに固まらぬよう、

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方12写真
  13. 13

    そくざにお皿に移す。

    • 夏野菜と豚三枚肉のオイスー炒め作り方13写真

コツ・ポイント

・オイスー調味液の比率は、水:オイスターソース:白ワインビネガー:砂糖=2:1:1:1/2
・野菜の軟らかめがお好みなら硬いものから順に炒めるが夏野菜の香りや味を楽しみたければ全部一緒に入れ炒めすぎない
・水溶き片栗粉はかき混ぜすぐ皿に移す

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火水流整体術院
火水流整体術院 @cook_40054450
2023/06/28 10:30に公開
料理経験ゼロでスペインへ留学。4年間は日本食を食べたくて自炊。現地の料理人達からプロの技を習い料理に夢中。25年間スペイン語技術通訳者として働き、スペイン長期滞在時にはレストランの厨房でお勉強も。現在は40年の施療経験を生かし整体師として活動。食はクックパッドで。下半身太り解消&股割り指導・柔軟性向上・ストレッチ・どこでも治らなかった腰痛と肩こりは、www.kasuiryu.comへ!
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 豚肉 オクラ 片栗粉 にんじん パプリカ ピーマン ズッキーニ 三枚肉 にんにく トウガラシ しょうが

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