アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎをくし切り、鶏肉を一口サイズに切る
- 2
玉ねぎを軽く炒める
- 3
炒まったら水とだしを加えて軽く沸騰させる
- 4
沸騰したら鶏肉を加えて蓋をする
- 5
たまに蓋を開けてまぜ鶏肉に火を通す
(待っている間に卵を割ってとく) - 6
鶏肉に火が通ったら卵を回しかけ大きく混ぜる
- 7
卵にも火が通ったら強火にして水分を飛ばす
- 8
ある程度水分が飛んだら火を止めて冷ます
- 9
冷ましている間にオートミールご飯作り
- 10
オートミール豆腐を切るように混ぜて、混ざったらお弁当に均等に分ける
- 11
鶏肉と卵もお弁当に均等に分ける
- 12
隙間に冷凍野菜などを入れると華やかに
- 13
よく冷まして冷凍庫に入れる
- 14
食べる時は5〜6分くらい温める
コツ・ポイント
卵にもしっかり火を通してください
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