マフィン型8個分できる1個分P 7 F1.2 C 3

160kcal P25 F3 C5

P:29.1F:11.4C:29.7

たんぱく質も食物繊維も摂れて最高🥳全量112.9kcalP14.9gF 3.7gC 8.9g食物繊維 15.9g

パンケーキのみ⏬364kcal P39 F10.7 C24.2

半端ですが全量で44個できました　１つあたり　49.5kcal　P6.02㌘　F1.305㌘　C3.38㌘

284kcal (P27 F8 C24) で美味しいプロテインパンケーキができました！朝起きてすぐ作れます

筋トレYouTuberのちゃぴさん。監修の嫁マグを切らしてしまい、代わりに作ったら目が飛び出るほど美味しかったので、皆さん作ってみてください‼️おおよそのカロリーとPFC220kcalP:20、F:8、C:15

190kcal P17.6 F3.5 C23.7（うち食物繊維3）焼きたてでも冷ましても。

PFCバランス(1個当たり)くるみ　P6.86/F9.08/C7.93ピーカン　P6.36/F9.54/C8.09

90kcalP2.1F1.5C17.3

ローファット中のおやつとして！フォンダンショコラ風に中トロットロ♪8等分1切102kcal P9.7F2.5C10.2