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手羽元の簡単炒め煮
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手羽元の簡単炒め煮-レシピのメイン写真

手羽元の簡単炒め煮

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

たんぱく質たっぷりメニュー♪
このレシピの生い立ち
手羽元に含まれるナイアシンは糖質、脂質、タンパク質の代謝に関わる栄養素です。卵と一緒に調理することでたんぱく質を効果的に摂取できます。

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材料

2人分
  • 鶏手羽元 6本
  • サラダ油 小さじ2
  • コチュジャン 小さじ1
  • うずら卵(水煮) 60g
  • いんげん(冷凍) 40g
  • A
  • おろし生姜 少々(5g)
  • ★だし汁(豊後高だし) 200cc
  • 砂糖 大さじ1
  • 濃口しょうゆ 小さじ1/2
  • みそ 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を入れ鶏手羽元の表面に焼き色がつくまでころがしながら中火で焼く。

  2. 2

    余分な油をキッチンペーパーででふきとり、Aを加えてアクをとり、蓋をして5分間煮る。

  3. 3

    煮汁が減ってきたら、コチュジャンを加えて、うずら卵、3cm長さに切ったいんげんを加えて煮詰めて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり452Kcal、
たんぱく質34g
塩分1.6g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2023/06/12 01:16に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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