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サワラのケチャップ炒め
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サワラのケチャップ炒め-レシピのメイン写真

サワラのケチャップ炒め

明石浦漁業協同組合
明石浦漁業協同組合 @akashiura

ケチャップで簡単味付け♪
このレシピの生い立ち
魚偏に春と書いてサワラ。
明石浦でも春になるとサワラが揚がり始めます。
しかしサワラが脂がのって美味しいのは秋から冬。
この時期のサワラはどうやって食べてもおいしいのです。
定番は西京焼きですがここではケチャップ炒めにしてみました^^

ケチャップで簡単味付け♪
このレシピの生い立ち
魚偏に春と書いてサワラ。
明石浦でも春になるとサワラが揚がり始めます。
しかしサワラが脂がのって美味しいのは秋から冬。
この時期のサワラはどうやって食べてもおいしいのです。
定番は西京焼きですがここではケチャップ炒めにしてみました^^

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サワラのケチャップ炒め

明石浦漁業協同組合
明石浦漁業協同組合 @akashiura

ケチャップで簡単味付け♪
このレシピの生い立ち
魚偏に春と書いてサワラ。
明石浦でも春になるとサワラが揚がり始めます。
しかしサワラが脂がのって美味しいのは秋から冬。
この時期のサワラはどうやって食べてもおいしいのです。
定番は西京焼きですがここではケチャップ炒めにしてみました^^

ケチャップで簡単味付け♪
このレシピの生い立ち
魚偏に春と書いてサワラ。
明石浦でも春になるとサワラが揚がり始めます。
しかしサワラが脂がのって美味しいのは秋から冬。
この時期のサワラはどうやって食べてもおいしいのです。
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材料

1人分
  • サワラ(切り身) 5切れ
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • 人参(千切り) 少量
  • サラダ油(炒め用) 大さじ1
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油をひき、サワラの切り身を弱火で焼く。
    3分程焼いたら裏返し反対側も焼き、一度皿などに取る。

  2. 2

    ①のフライパンで繊維に沿って細切りにした玉ねぎと人参を炒める。

  3. 3

    ②に火が通ったらサワラを戻し入れ、ケチャップをかけてサッと和えて出来上がり。

  4. 4

    【参考】
    サワラ全体写真

    • サワラのケチャップ炒め作り方4写真

コツ・ポイント

サワラは身がやわらかく火を通すと崩れやすいので炒めた野菜と合わせたらケチャップをかけて、身がくずれないようにサッと和えるだけにします。

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明石浦漁業協同組合
明石浦漁業協同組合 @akashiura
2021/02/03 02:13に公開
明石では「明石鯛」や「明石だこ」をはじめ年間約100種もの魚介類が水揚げされます。明石海峡特有の豊かな漁場で豊富なエサを食べて育った魚は“まえもん”と呼ばれ、早い潮流で自ずと鍛えられ身が引き締まります。“まえもん”をご家庭で簡単手軽に調理して食べられる料理を中心にクックパッドを通してご紹介します。(2014年4月)※よりおいしい料理を追及するためレシピは随時更新します。
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このレシピのキーワード

炒めもの さわら 切り身 にんじん 玉ねぎ ケチャップ

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