冷凍作りおき♪ツナとお豆のトースト
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947
◎ツナとお豆で朝からタンパク質をしっかりとる
◎具材をのせた状態で冷凍しておけば忙しい時にパパッと食べられる
このレシピの生い立ち
忙しい朝は時間がなくて、朝ごはんがおろそかになりがち。野菜やお肉などの具材をのせて冷凍しておけばパパッと手軽に健康的なトーストのできあがり♡
アプリでひらく作り方
- 1
ツナ缶と豆の水煮は水気を切る。ツナと豆、トマトケチャップ、マヨネーズを混ぜる。
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- 2
食パンに1をのせてピザ用チーズをかける。
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- 3
クッキングシートをのせラップで包み密封袋に入れて冷凍保存
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- 4
【解凍方法】
冷凍のまま電子レンジで30秒加熱＆トースターで約7分焼く -
- 5
子供もパクパク食べてくれました♡
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コツ・ポイント
◎食パンは風味がどんどん落ちていくので買ったらすぐに冷凍保存を！1枚ずつラップに包んで密封袋に入れて冷凍庫へ。約2週間保存可。
◎解凍方法は冷凍のまま電子レンジで30秒加熱＆トースターで約7分焼く
◎缶詰で手軽につくるおかずトースト
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