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乾シイタケのヘルシーハンバーグ
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乾シイタケのヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

乾シイタケのヘルシーハンバーグ

しい太くん
しい太くん @kinoko_shiitakitchen

ヘルシーだけど、ボリューム感も味わえます!
このレシピの生い立ち
あまり使う機会がないであろう乾シイタケのハードルを下げるべく、レシピをご紹介しています!

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材料

2人分
  • 乾シイタケ 大4枚
  • 塩こしょう 少々
  • お好みの野菜 適宜
  • 【つくね】鶏(もも)ひき肉 200g
  • 【つくね】ごぼう 30g
  • 【つくね】にんじん 30g
  • 【つくね】卵 1/2個
  • 【つくね】しょうゆ 大さじ1
  • 【つくね】片栗粉 大さじ1
  • 【つくね】塩 小さじ1/2 
  • 【つくね】生姜のしぼり汁 小さじ1
  • 【甘酢あん】★砂糖 大さじ4
  • 【甘酢あん】★しょうゆ 大さじ2
  • 【甘酢あん】★片栗粉 大さじ1/2
  • 【甘酢あん】★酢 大さじ3
  • 【甘酢あん】★水 100㏄
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作り方

  1. 1

    乾シイタケは、たっぷりの水で戻し、柄の部分は切り取っておく。

  2. 2

    ごぼうとにんじんはみじんに切る。

  3. 3

    1⃣の水気をふき、塩こしょうをふる。

  4. 4

    つくねの材料をあわせてよくこね、4等分にしておく。

  5. 5

    3⃣の内側に片栗粉(分量外)を軽くふり4⃣のつくねを盛る。フライパンを熱し油(分量外)をひいて中~弱火で両面を焼く。

  6. 6

    皿にお好みの野菜と5⃣を盛る。

  7. 7

    片栗粉以外の甘酢あんの材料を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら片栗粉を少量の水(分量外)で溶いたものを入れ、6⃣にかける。

コツ・ポイント

つくねに入れる野菜はお好みで。みじん切りのエリンギなどさらにきのこを入れてもいいかも♪

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しい太くん
しい太くん @kinoko_shiitakitchen
2023/07/07 01:29に公開
日本きのこセンターは、原木しいたけをはじめとした食用きのこの品種開発や栄養成分等の研究、栽培や販売などを行っています!基本的な食べ方から、きのこに合った美味しい食べ方、お子さま向けや時短レシピなども随時ご紹介していきたいと思っています☆日頃の献立づくりにお役立ていただければ幸いです!【HP】https://www.kinokonet.com/
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 鶏肉 ごぼう ひき肉 片栗粉 しいたけ にんじん もも 卵 しょうが

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