糖質オフ弁当/中華風オムライス ちょく1980 @cook_40424399 オートミールご飯は、炒めればパラパラになるので炒飯に向いていると思うこのレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む オートミールご飯は、炒めればパラパラになるので炒飯に向いていると思うこのレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む 糖質オフ弁当/中華風オムライス ちょく1980 @cook_40424399 オートミールご飯は、炒めればパラパラになるので炒飯に向いていると思うこのレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む オートミールご飯は、炒めればパラパラになるので炒飯に向いていると思うこのレシピの生い立ち糖質オフなら弁当！ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 オートミール 75g 豆腐 150g 鶏胸肉 100g ごま油 大さじ1 ニンニク 1片 鳥ガラスープ 適量 醤油 適量 オイスターソース 適量 卵 2個 ブロッコリー 0.5房 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オートミールと豆腐を1:2で混ぜておく。 2 鶏胸肉を小さく刻み、ごま油・ニンニクみじん切りと一緒に炒め、①を加えてパラパラになるまで炒める。 3 鳥ガラスープの素、塩胡椒、醤油、オイスターソースで味付けし、最後にごま油で香り付けする 4 半熟卵を炒飯に乗せる 5 副菜は、ブロッコリーを2分チンした後、フライパンで焦げ目がつく程度に焼く コツ・ポイント 米化したオートミールは、濃いめに味付けした方が美味しい 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21572894 コピーしました！ ちょく1980 @cook_40424399 2023/06/28 09:25に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 似たレシピ その他のレシピ エリンギのバター焼き☆お弁当・おつまみ 鶏皮風エリンギの串焼き きゅうり春雨サラダ♪簡単 グリンピースご飯 青のりがなくても♪ちくわの磯辺揚げ トマトと豆腐と卵の中華風チーズ炒め 屋久島んばあちゃんの味『黒糖ふくれ菓子』 とろ旨♡なすの梅ポン酢あえ お手軽 長芋チーズ焼き ササミしそチーズ Kielbasa and Potatoes Kung Pao Chicken Banana Nut White Chocolate Chip Cookies Creamy Chicken Cacciatore Soup Mango iced tea きゅうりとじゃこの土佐酢ジュレあえ 【楽めし】甘辛チンジャオライス ズッキーニ、椎茸のにんにく卵炒め 野菜多めの肉味噌 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21572894
アプリでひらく
