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ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー
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ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー-レシピのメイン写真

ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー

れななt
れななt @cook_40233863

味はコッテリだけど大根でさっぱりヘルシーなビーフシチュー。少ない肉でも満足度が高い、牛肉料理にしては節約レシピです!
このレシピの生い立ち
「毎日笑顔で過ごしたい」のブログのモモ母さんというブロガーさんのレシピの覚書です。作って美味しかったのでシェアさせていただきました。

味はコッテリだけど大根でさっぱりヘルシーなビーフシチュー。少ない肉でも満足度が高い、牛肉料理にしては節約レシピです!
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ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー

れななt
れななt @cook_40233863

味はコッテリだけど大根でさっぱりヘルシーなビーフシチュー。少ない肉でも満足度が高い、牛肉料理にしては節約レシピです!
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材料

3〜4人分
  • 大根 10cm
  • 牛肉 薄切り 300g
  • オリーブオイルかサラダ油 大さじ1
  • 塩胡椒 少々
  • ---下味用---
  • 水 400cc
  • コンソメ 1個
  • 赤ワイン なければ料理酒 大さじ3
  • ケチャップ 大さじ2
  • ソース 大さじ1
  • ---後入れ---
  • 市販のビーフシチューのルー 1〜2かけ
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    大根5cmを縦に4等分×2で8個にし、レンジで5分加熱する。その後は1分ずつ様子を見ながら半透明になるまで加熱。

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方1写真
  2. 2

    楊枝が通るようになったら少し冷ます

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方2写真
  3. 3

    牛肉の薄切りを大根に巻いていく

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油をひき、巻き終わりを下にしてフライパンに並べる。今回はズッキーニも一緒に入れました

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方4写真
  5. 5

    軽く塩胡椒をして、巻き終わりがしっかりくっつくように底の部分を焼く。(全体に小麦粉をまぶして全面焼くとよりくっつきます)

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方5写真
  6. 6

    【下味をつける】水、赤ワイン、コンソメ、ケチャップ、ソースを入れて15分煮る

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方6写真
  7. 7

    ビーフシチューのルーを溶かして入れて10分煮る
    (ルーなしでも下味の調味料をもっと入れれば別の料理になって美味しいです)

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方7写真
  8. 8

    出来上がり

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方8写真
  9. 9

    お皿に盛ってパセリなどを飾ると綺麗です。
    写真はパセリがなくて豆苗の葉っぱをちぎって乗せたらイマイチだった写真です。

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方9写真
  10. 10

    ※今回牛肉の細切れを使ってしまって煮込み段階で剥がれて大根が見えてしまいましたが、薄切りで綺麗に巻くと豪華に見えます!

    • ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー作り方10写真

コツ・ポイント

大根の大きさは好みで調整してください。
下味をしっかりつけるのでルーは少なくて大丈夫です。

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れななt
れななt @cook_40233863
2023/06/27 17:07に公開

このレシピのキーワード

肉巻き シチュー 大根 牛肉 酒 赤ワイン ビーフ ケチャップ

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