ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー

れななt @cook_40233863
味はコッテリだけど大根でさっぱりヘルシーなビーフシチュー。少ない肉でも満足度が高い、牛肉料理にしては節約レシピです!
このレシピの生い立ち
「毎日笑顔で過ごしたい」のブログのモモ母さんというブロガーさんのレシピの覚書です。作って美味しかったのでシェアさせていただきました。
ヘルシー!大根の肉巻きビーフシチュー
味はコッテリだけど大根でさっぱりヘルシーなビーフシチュー。少ない肉でも満足度が高い、牛肉料理にしては節約レシピです!
このレシピの生い立ち
「毎日笑顔で過ごしたい」のブログのモモ母さんというブロガーさんのレシピの覚書です。作って美味しかったのでシェアさせていただきました。
作り方
- 1
大根5cmを縦に4等分×2で8個にし、レンジで5分加熱する。その後は1分ずつ様子を見ながら半透明になるまで加熱。
- 2
楊枝が通るようになったら少し冷ます
- 3
牛肉の薄切りを大根に巻いていく
- 4
フライパンに油をひき、巻き終わりを下にしてフライパンに並べる。今回はズッキーニも一緒に入れました
- 5
軽く塩胡椒をして、巻き終わりがしっかりくっつくように底の部分を焼く。(全体に小麦粉をまぶして全面焼くとよりくっつきます)
- 6
【下味をつける】水、赤ワイン、コンソメ、ケチャップ、ソースを入れて15分煮る
- 7
ビーフシチューのルーを溶かして入れて10分煮る
(ルーなしでも下味の調味料をもっと入れれば別の料理になって美味しいです) - 8
出来上がり
- 9
お皿に盛ってパセリなどを飾ると綺麗です。
写真はパセリがなくて豆苗の葉っぱをちぎって乗せたらイマイチだった写真です。 - 10
※今回牛肉の細切れを使ってしまって煮込み段階で剥がれて大根が見えてしまいましたが、薄切りで綺麗に巻くと豪華に見えます!
コツ・ポイント
大根の大きさは好みで調整してください。
下味をしっかりつけるのでルーは少なくて大丈夫です。
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