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米ぬかチヂミ
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米ぬかチヂミ-レシピのメイン写真

米ぬかチヂミ

きめやか美研
きめやか美研 @kimeyakabiken

米ぬかを使ったおつまみに! 小麦粉不使用でつくるチヂミ! お好みでタレをつけて!
このレシピの生い立ち
小麦粉を使わないでチヂミを作ることができます。米ぬかをベースにして小麦ファイバーも使用することでカロリーと糖質を抑えることができます。

米ぬかを使ったおつまみに! 小麦粉不使用でつくるチヂミ! お好みでタレをつけて!
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小麦粉を使わないでチヂミを作ることができます。米ぬかをベースにして小麦ファイバーも使用することでカロリーと糖質を抑えることができます。

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材料

1枚分
  • 食べる米ぬかパウダー（きめやか美研） 16ｇ
  • 小麦ファイバー（きめやか美研） 12ｇ
  • 片栗粉 20ｇ
  • 中華顆粒出汁 2ｇ
  • 卵 1個
  • 水 卵と合計で100ｇ
  • イラ 16ｇ
  • 人参 16ｇ
  • ゴマ油 20cc
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作り方

  1. 1

    ボウルに粉を混ぜ卵と水を入れて混ぜる。

  2. 2

    人参は細切りにしニラと共に生地に混ぜる。

  3. 3

    フライパンに半量のゴマ油で片面を焼き返して残りで焼く。

  4. 4

    食べる米ぬかパウダー（きめやか美研）米ぬか栄養を閉じ込めた、そのまま食べられる米ぬか。

    • 米ぬかチヂミ作り方4写真
  5. 5

    小麦ファイバー（きめやか美研）カロリーゼロ、糖質ゼロ、脂質ゼロの不溶性食物繊維。蒸しパンが美味しく作れるタイプ。

    • 米ぬかチヂミ作り方5写真

コツ・ポイント

生地を揚げ焼きにするようにします。油が多めのほうが美味しくなりますが、カロリーが高くなりがちなので注意します。

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きめやか美研
きめやか美研 @kimeyakabiken
2023/06/26 02:53に公開
きめやか美研通信販売｜本店｜楽天店｜アマゾン店｜Qoo10店｜メルカリ店低糖質食品｜コラーゲンゼリー｜こんにゃく米｜サイリウム｜小麦ファイバー｜大豆ミート｜カロリーゼロ甘味料｜他クックパッド、Instagramでレシピ公開全品送料無料
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このレシピのキーワード

ちぢみ 片栗粉 にんじん 卵 小麦 米ぬか

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