おからのスコップコロッケ♪～糖質オフ

おからのスコップコロッケ♪～糖質オフ-レシピのメイン写真

おからのスコップコロッケ♪～糖質オフ

FELLOW @cook_40025490

揚げない丸めないからとっても簡単に出来ちゃいます(#^.^#)❤
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おからサラダの応用でコロッケを作ってみました♪

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材料

おからパウダー 80グラム
豆乳(牛乳) 300CC
バター 20グラム
合いびき肉 200グラム
玉葱 200グラム
玉葱麹大２
塩適量
ブラックペパー適量
オリーブオイル適量
低糖質パン粉適量

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作り方

1

おからパウダーに温めた豆乳を加えて良く混ぜます。
2

玉葱はみじん切りにします。
フライパンで玉葱と合いびき肉を炒めます。
3

低糖質パン粉をフライパンで炒ってパラパラにします。
4

1と2を合わせてバターも加えて良く混ぜます。
玉葱麹と塩・ブラックペパーで味を調えます。
5
耐熱皿に3を入れて低糖質パン粉を上に乗せます。
オリーブオイルを回しかけ180度で８～10分ぐらい。
6

コツ・ポイント

玉葱麹がない時は入れなくても大丈夫ですよ。

http://ameblo.jp/wishfellow/
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FELLOW @cook_40025490

2021/02/12 07:40に公開

簡単で、美味しくて、ヘルシーなレシピを紹介したいと思います。ブログで、毎日のおうちごはんを公開しています♪http://ameblo.jp/wishfellow/

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