低糖質＆食物繊維豊富！おからガトーケーキ
タッパーで混ぜてそのままチンするだけ！手軽に一人前おやつ。おからとココアで食物繊維豊富。甘さとても控えめ。調整して下さい
このレシピの生い立ち
レンジで簡単に満足感のあるものをと。よく作ります。洗い物も少なくおもいたったらすぐできる。
大さじ小さじ又ははかりのどちらでもできるようにしました。なので誤差はあります。
ダイエット、便秘解消、タンパク質おやつにもおすすめ。
低糖質＆食物繊維豊富！おからガトーケーキ
タッパーで混ぜてそのままチンするだけ！手軽に一人前おやつ。おからとココアで食物繊維豊富。甘さとても控えめ。調整して下さい
このレシピの生い立ち
レンジで簡単に満足感のあるものをと。よく作ります。洗い物も少なくおもいたったらすぐできる。
大さじ小さじ又ははかりのどちらでもできるようにしました。なので誤差はあります。
ダイエット、便秘解消、タンパク質おやつにもおすすめ。
アプリでひらく作り方
- 1
レンチンOKなタッパー（※コツ参照）を用意。丸形で容量 ㏄くらいがベスト
- 2
作業工程は
液体混ぜる→粉類混ぜる→レンチンというイメージです。 - 3
バター使用の場合
タッパーにバターを入れ、レンジで数秒温め溶かす。
バター以外の場合はあたため不要。 - 4
ここから共通
2のタッパーに卵を入れ混ぜる
バター以外のオイルの場合は、ここで入れて混ぜる。 - 5
Ａを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
- 6
水を大２～３加える。混ぜる。
タッパーに入れる。 - 7
蓋やラップはせず、電子レンジで600ｗ約2分～ できたら少し冷めてから召し上がれ！
- 8
時間がたつと硬くなるので早めに食べちゃいましょう。固くなったら数秒チンしましょう。
コツ・ポイント
※タッパーは丸い方が熱伝導率が均一になりやすいと思います。加熱しすぎると硬くなるので、加熱時間延ばすときは少しずつ様子見ながら。
オイルは体にいいオイルを選びましょう！えごま、アマニ、ココナッツオイル、バターなど（マーガリンNG）
つくれぽ
似たレシピ
その他のレシピ
