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混ぜるだけ!スーパーフードヨーグルト
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混ぜるだけ!スーパーフードヨーグルト-レシピのメイン写真

混ぜるだけ!スーパーフードヨーグルト

すぐ飯
すぐ飯 @cook_40426080

この具材の組合わせ、意外とよくあいます。
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ネットで調べた体にいいものをヨーグルトと混ぜたら美味しかった!

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すぐ飯
すぐ飯 @cook_40426080

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材料

1人分
  1. チアシード 戻して大さじ一杯
  2. アーモンド 5粒
  3. きなこ 大さじ一杯
  4. ヨーグルト 適量
  5. 他に好きなもの(ドライフルーツなど) 好きな量だけ
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作り方

  1. 1

    チアシードは戻しておく

  2. 2

    アーモンド、きなこ、戻したチアシードをヨーグルトに入れて混ぜる

  3. 3

    他に混ぜたいものがあれば混ぜる

コツ・ポイント

チアシードは、10倍の量の水に入れて室温で24時間ほおって置くと戻ります!

アーモンド5粒はカロリーと食物繊維の量を配慮した量です。

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すぐ飯
すぐ飯 @cook_40426080
2021/02/11 01:42に公開
簡単✕栄養たっぷりの料理を紹介しています!つくれぽもお待ちしています!
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