簡単ブロッコリーの常備菜ダイエットおかず
レンチン3分でできる！ブロッコリーの常備菜！冷蔵庫保存3日。健康的でシンプルな味付け、朝ご飯やお弁当にも合うのでぜひ。
このレシピの生い立ち
ダイエットや健康に欠かせないブロッコリーの常備菜をオリーブオイルを使って、レンチンで作りました。作り置きできる材料をセレクト。朝ご飯やお弁当に合うようシンプルな味付け。
簡単ブロッコリーの常備菜ダイエットおかず
レンチン3分でできる！ブロッコリーの常備菜！冷蔵庫保存3日。健康的でシンプルな味付け、朝ご飯やお弁当にも合うのでぜひ。
このレシピの生い立ち
ダイエットや健康に欠かせないブロッコリーの常備菜をオリーブオイルを使って、レンチンで作りました。作り置きできる材料をセレクト。朝ご飯やお弁当に合うようシンプルな味付け。
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーをよく洗い食べやすい大きさに切る
玉ねぎはくし切りにする。
苦手な方は薄切りで。 -
- 2
耐熱タッパーにブロッコリーと、玉ねぎをほぐして入れ、オリーブオイルをまわしかけ、塩こしょうをして、
-
- 3
ふんわりラップで、600W2分30秒レンチン。ブロッコリーがかたそうなら、30秒追加して。
出来上がって、軽く混ぜる。 - 4
こちらは、ブロッコリー1/2株 600Wで3分。少しブロッコリーが柔らかめな仕上がりに。
このまま冷まします。
-
- 5
お好みでブラックペッパーを。
保存容器で3日持ちます。
作り置き、副菜、常備菜、お弁当や、朝ご飯に便利です。 -
- 6
sakuraロゼットさんがお隣の家庭菜園のブロッコリーで作って、プレートに入れてくださいました。色鮮やかで綺麗です。
-
- 7
これもレンジで簡単美味しい♡
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- 8
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コツ・ポイント
ブロッコリー硬め、柔らかめがお好きな方がいらっしゃると思うので、レンチン2分30秒〜お好きな加減にレンチンしてください。
つくれぽ
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