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便秘解消おからナゲット
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便秘解消おからナゲット-レシピのメイン写真

便秘解消おからナゲット

あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335

片栗粉を抑えた糖質制限！
なのにもちもち！
次の日は快便です
このレシピの生い立ち
１ヶ月に1回は食べます。
便秘おさらば！

片栗粉を抑えた糖質制限！
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片栗粉を抑えた糖質制限！
なのにもちもち！
次の日は快便です
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便秘おさらば！

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材料

4人分
  1. おからパウダー 30ｇ
  2. 水 120ｇ
  3. 豆腐 150ｇ
  4. 粉豆腐 50ｇ
  5. パン粉(ありでもなしでも可) 50ｇ
  6. 片栗粉 50ｇ
  7. お好みで↓
  8. 粉チーズ 適宜
  9. 塩コショウ 適宜
  10. ベビーチーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    おからパウダーに水をいれ、ふやかす。

  2. 2

    材料をハンバーグを作るように手で練りまぜる。

  3. 3

    ハンバーグ型にして、フライパンに多めの油を敷いて、蓋をしてじっくり蒸し焼きにする。

  4. 4

    ベビーチーズを種の中に塊ごといれると、チーズINハンバーグのようになります。

  5. 5

    粉っぽさがなくなり、焼く前の白いところがなくなり、黄色っぽくなったら蓋をとり、好みの焼き色がつくまで両面焼く。

    • 便秘解消おからナゲット作り方5写真
  6. 6

    砂糖醤油やケチャップをかけたり、焼きたてにスライスチーズを乗せても美味しいですよ！

コツ・ポイント

多めの油にして、じっくり中火か弱火で長い時間蒸し焼きすると、もっちもちになります。
チーズ最高です。

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あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335
2021/02/18 05:53に公開
高校3年生の筋トレ大好き女子1年で体脂肪率23▹▸12タンパク質大好き♡♡素材の味をそのまま楽しみたい
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