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ダイエット向け♡照り焼き蓮根つくね
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ダイエット向け♡照り焼き蓮根つくね-レシピのメイン写真

ダイエット向け♡照り焼き蓮根つくね

☆クマのぬいぐるみ☆
☆クマのぬいぐるみ☆ @cook_40405045

おからパウダーと鶏むね挽き肉を使うので、とてもヘルシー!!!
このレシピの生い立ち
ダイエット向けの高タンパク肉料理を作りたかったから。

おからパウダーと鶏むね挽き肉を使うので、とてもヘルシー!!!
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ダイエット向け♡照り焼き蓮根つくね

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☆クマのぬいぐるみ☆ @cook_40405045

おからパウダーと鶏むね挽き肉を使うので、とてもヘルシー!!!
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材料

  1. 蓮根 1個
  2. 鶏むね挽き肉 200g
  3. 卵 1個
  4. おからパウダー 10g
  5. 塩胡椒 少々
  6. 醤油 大さじ1
  7. ★タレ作り
  8. ★醤油 大さじ3
  9. ★みりん 大さじ3
  10. ★酒 大さじ3
  11. ★砂糖 大さじ2
  12. 油 適量
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作り方

  1. 1

    蓮根を粗みじん切りにする。

  2. 2

    材料を混ぜる。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、形を整えて焼く。

  4. 4

    ★のタレをからめて焼いて完成♡

コツ・ポイント

スプーンを2つ使って形を整えることで手を洗わずに作れます。、

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☆クマのぬいぐるみ☆
☆クマのぬいぐるみ☆ @cook_40405045
2021/02/13 13:06に公開

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