ほうれん草の葉の部分を食べやすい大きさにちぎります。
茎の部分は３センチ幅くらいに切ります。

玉ねぎをスライスし水に浸しておきます。
プチトマトを半分にカットします。

鍋に湯を沸かしほうれん草の茎の部分を１分くらいさっと茹でザルにあげます。

ボールにほうれん草の葉の部分、トマト、水切りした玉ねぎ、ほうれん草の茎の部分を入れてます。

いわし缶(オイルも)入れて、
☆を入れ、いわしをほぐしながら混ぜ合わせます。

できあがり！！
盛り付けで粉チーズをふりかけていただきます。