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皮ごとまるごと さつまいもポタージュ
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皮ごとまるごと さつまいもポタージュ-レシピのメイン写真

皮ごとまるごと さつまいもポタージュ

Norie♡
Norie♡ @cook_40296484

サツマイモの皮にも栄養があるので、皮ごと使用しました!ただ皮の粒々感や、色もくすんだ色になっちゃいました(笑)
このレシピの生い立ち
サツマイモを消費したくて、スープにしました!

サツマイモの皮にも栄養があるので、皮ごと使用しました!ただ皮の粒々感や、色もくすんだ色になっちゃいました(笑)
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皮ごとまるごと さつまいもポタージュ

Norie♡
Norie♡ @cook_40296484

サツマイモの皮にも栄養があるので、皮ごと使用しました!ただ皮の粒々感や、色もくすんだ色になっちゃいました(笑)
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サツマイモを消費したくて、スープにしました!

サツマイモの皮にも栄養があるので、皮ごと使用しました!ただ皮の粒々感や、色もくすんだ色になっちゃいました(笑)
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材料

2人分〜3人分
  • バター 20g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • サツマイモ 1本
  • 牛乳 200cc
  • 水 200cc
  • コンソメ 1袋 4.5g
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作り方

  1. 1

    バター20gを用意して、玉ねぎは千切りにする。

  2. 2

    サツマイモの両端は切り落として、輪切りにする。厚さは2cm幅くらい。

    • 皮ごとまるごと さつまいもポタージュ作り方2写真
  3. 3

    鍋にバターと玉ねぎを入れて、中火で炒める。全体に火が通ったらサツマイモを入れる。

  4. 4

    弱火にして、鍋に水を入れて、蓋をして15分煮る。この15分の間に2〜3回、水が全体に浸るように混ぜるとより良い◎

    • 皮ごとまるごと さつまいもポタージュ作り方4写真
  5. 5

    鍋からミキサーに移して、滑らかにします。水分が足りないようでしたら、このあと入れる牛乳を少し足すと良いです!

  6. 6

    ミキサーかけ終わったら、再び鍋に移して、弱火にします。コンソメを入れて、牛乳を少しずつ入れて混ぜます。

    • 皮ごとまるごと さつまいもポタージュ作り方6写真
  7. 7

    スープの量を見て、足りないようでしたら、牛乳を足してみてください!
    甘さが足りなければ、砂糖やハチミツを足すのもアリ。

    • 皮ごとまるごと さつまいもポタージュ作り方7写真
  8. 8

    お好みでバジルを散らして完成!

    • 皮ごとまるごと さつまいもポタージュ作り方8写真
  9. 9

    今回サツマイモ1本で3カップ分出来ました!お芋は糖度の高い「紅はるか」を使用しました。

コツ・ポイント

腸活レシピ!りんごの5倍のビタミンCが含まれているサツマイモ。食物繊維も豊富でデトックス効果の高いサツマイモを丸ごと1本使ったスープです!

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Norie♡
Norie♡ @cook_40296484
2021/02/18 13:45に公開
薬膳コーディネーター。身体の巡りを良くしてHappy Life!!
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このレシピのキーワード

ポタージュ さつま芋 バター 牛乳 玉ねぎ

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