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きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット
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きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット-レシピのメイン写真

きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ボロニアソーセージの油と塩気だけで、きゅうりを炒めました。
ちょい足しのメンマと、たっぷりの白髪ネギがアクセントに♡
このレシピの生い立ち
きゅうりがちょっと新鮮ではなく、サラダで食べるのは止めて、炒める事にしました。

残りのボロニアソーセージや、メンマも少量残っていて、使ってしまおうと考え作りました!

塩分のある調味料を入れずに、メンマとソーセージの旨味で調整しました。

ボロニアソーセージの油と塩気だけで、きゅうりを炒めました。
ちょい足しのメンマと、たっぷりの白髪ネギがアクセントに♡
このレシピの生い立ち
きゅうりがちょっと新鮮ではなく、サラダで食べるのは止めて、炒める事にしました。

残りのボロニアソーセージや、メンマも少量残っていて、使ってしまおうと考え作りました!

塩分のある調味料を入れずに、メンマとソーセージの旨味で調整しました。

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きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ボロニアソーセージの油と塩気だけで、きゅうりを炒めました。
ちょい足しのメンマと、たっぷりの白髪ネギがアクセントに♡
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きゅうりがちょっと新鮮ではなく、サラダで食べるのは止めて、炒める事にしました。

残りのボロニアソーセージや、メンマも少量残っていて、使ってしまおうと考え作りました!

塩分のある調味料を入れずに、メンマとソーセージの旨味で調整しました。

ボロニアソーセージの油と塩気だけで、きゅうりを炒めました。
ちょい足しのメンマと、たっぷりの白髪ネギがアクセントに♡
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きゅうりがちょっと新鮮ではなく、サラダで食べるのは止めて、炒める事にしました。

残りのボロニアソーセージや、メンマも少量残っていて、使ってしまおうと考え作りました!

塩分のある調味料を入れずに、メンマとソーセージの旨味で調整しました。

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材料

  • 長ネギ 5センチ
  • ボロニアソーセージ 50g
  • キュウリ 1本
  • メンマ 12g
  • ゴマ油 小さじ1
  • 黒胡椒 多め
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作り方

  1. 1

    フライパンを熱し輪切りしたボロニアソーセージを炒める

    油はいらないよ

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方1写真
  2. 2

    出てきたソーセージの脂で、きゅうりを炒める

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方2写真
  3. 3

    白髪ネギを作る

    余った中身のネギを細かくカットしてフライパンへ

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方3写真
  4. 4

    メンマも加えて炒める

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方4写真
  5. 5

    白髪ネギは水に放ち、水気をとる

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方5写真
  6. 6

    ゴマ油、黒胡椒で味付けする

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方6写真
  7. 7

    白髪ネギをのせて出来上がり♡

    #クックパッドアンバサダー

    • きゅうりと白髪ネギメンマ和え★ダイエット作り方7写真

コツ・ポイント

ボロニアソーセージでなく、普通のソーセージや魚肉ソーセージでも出来ますね

ソーセージから脂がでるので、フライパンに油は敷かないので、ダイエット向き。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/08/22 20:34に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

キュウリ 長ネギ

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