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★ノンオイル★簡単鶏肉トマト煮込み
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★ノンオイル★簡単鶏肉トマト煮込み-レシピのメイン写真

★ノンオイル★簡単鶏肉トマト煮込み

ダイエットニキネキ
ダイエットニキネキ @cook_40426182

味噌×トマトで濃厚になります

野菜とタンパク質がいっぱい摂れるので
お肌が綺麗になりそうです
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痩せたい

味噌×トマトで濃厚になります

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★ノンオイル★簡単鶏肉トマト煮込み

ダイエットニキネキ
ダイエットニキネキ @cook_40426182

味噌×トマトで濃厚になります

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材料

  • 鶏肉 1.5枚
  • ナス 中2.3本
  • たまねぎ 中1個
  • きのこ（しめじ、まいたけ、えのき）なんでも 1パック
  • ★トマト缶 1缶
  • ★ウスターソース 大さじ1
  • ★ケチャップ 大さじ1
  • ★チューブにんにく 2.3cm
  • ★コンソメ顆粒 大さじ1
  • ★塩胡椒 二振りくらい
  • ★味噌 大さじ1
  • ★水 100ml
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作り方

  1. 1

    野菜と鶏肉を適当な大きさに切って炒める

  2. 2

    ★のもの（トマト缶、ウスターソース、ケチャップ、コンソメ、塩胡椒、にんにく、味噌、水）を入れて15分くらい煮込む

  3. 3

    完成

コツ・ポイント

適当に材料いれてぐつぐつ煮込むだけで美味しいと思います

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ダイエットニキネキ
ダイエットニキネキ @cook_40426182
2023/08/21 13:52に公開
2023/04/16〜永遠の家事初心者です。痩せたいけど美味しいものが食べたい欲しがり二人のお料理日記です脂は少なく炭水化物しっかりめお安く手に入る鶏胸肉や豆腐、旬の野菜多めレシピズボラなので手の凝った料理と写真映えはありませんがまずまずのクオリティでウマイです料理は面倒なので次の日のお弁当や夜ご飯の分まで多めに作ってます
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このレシピのキーワード

トマト煮 なす 鶏肉 えのき キノコ シメジ トマト缶 まいたけ 味噌 玉ねぎ ケチャップ

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