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【認知症予防】さつまいも豆乳グラタン
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【認知症予防】さつまいも豆乳グラタン-レシピのメイン写真

【認知症予防】さつまいも豆乳グラタン

守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city

秋の味覚を代表する「さつまいも」はビタミンEやCを豊富に含みます。
このレシピの生い立ち
作って!食べて!認知症予防!
「主食」「主菜」「副菜」を揃えて、いろいろな食材をバランスよく食べること。食事作りを楽に、美味しく楽しみましょう。
1人分:エネルギー:321kcal たんぱく質8.0g 食塩相当量1.8g @健幸長寿課

秋の味覚を代表する「さつまいも」はビタミンEやCを豊富に含みます。
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「主食」「主菜」「副菜」を揃えて、いろいろな食材をバランスよく食べること。食事作りを楽に、美味しく楽しみましょう。
1人分:エネルギー:321kcal たんぱく質8.0g 食塩相当量1.8g @健幸長寿課

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【認知症予防】さつまいも豆乳グラタン

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守谷市公式キッチン @moriya_city

秋の味覚を代表する「さつまいも」はビタミンEやCを豊富に含みます。
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「主食」「主菜」「副菜」を揃えて、いろいろな食材をバランスよく食べること。食事作りを楽に、美味しく楽しみましょう。
1人分:エネルギー:321kcal たんぱく質8.0g 食塩相当量1.8g @健幸長寿課

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「主食」「主菜」「副菜」を揃えて、いろいろな食材をバランスよく食べること。食事作りを楽に、美味しく楽しみましょう。
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材料

2人分
  • さつまいも 200g(1本分)
  • たまねぎ 1/2個(100g)
  • クリームコーン缶 50g
  • 無調整豆乳 200ml
  • 塩 ひとつまみ
  • 薄力粉 大さじ1
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • バター 15g
  • ピザ用チーズ 40g
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作り方

  1. 1

    さつまいもはよく洗い、皮付きのままで1cm幅に切る。水にさらし、10分ほど置き、ザルにあげ水気を切っておく。

  2. 2

    耐熱容器に⒈のさつまいもを並べて、ラップをして電子レンジ(600W)で約5分加熱する。※竹串が刺さる程度まで加熱する。

  3. 3

    たまねぎは薄切りにする。

  4. 4

    フライパンにバターを入れてたまねぎを炒める。薄力粉を加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    豆乳とクリームコーンを加えて、とろみがつくまで混ぜ合わせながら加熱する。コンソメ、塩を加えて味を整える。

  6. 6

    耐熱容器に⒉のさつまいもを並べて、上から⒌のソースをかける。ピザ用チーズを上にのせる。

  7. 7

    オーブントースターで約10分、焼き色がつくまで焼く。

コツ・ポイント

さつまいもの皮の部分には、食物繊維やカルシウムなどを多く含まれ、認知症予防に効果のある抗酸化成分のアントシアニンが含まれます。そのため皮ごと食べるのもおすすめです。

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守谷市公式キッチン
守谷市公式キッチン @moriya_city
2023/10/12 00:31に公開
守谷市公式キッチンへようこそ!人気の給食メニューや、からだがよろこぶヘルシーメニュー、認知症を予防するレシピなどを幅広く取り揃えています。お子様に栄養バランスの良い食事を作ってあげたい方、毎日の食卓をもっと楽しくしたい方、シニアになっても健康的な食生活を送りたい方、必見です。毎日の食卓に、おいしさと笑顔を。
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このレシピのキーワード

グラタン 豆乳 さつま芋 ピザ用チーズ バター 薄力粉 クリームコーン 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21610286
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