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豆腐ハンバーグの野菜あんかけ
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豆腐ハンバーグの野菜あんかけ-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグの野菜あんかけ

le*miel
le*miel @cook_40427317

ヘルシーで食べ応えのある、栄養満点のハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで栄養満点のハンバーグを作りたいと思い考えました。

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豆腐ハンバーグの野菜あんかけ

le*miel
le*miel @cook_40427317

ヘルシーで食べ応えのある、栄養満点のハンバーグです。
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ヘルシーで栄養満点のハンバーグを作りたいと思い考えました。

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材料

4人分
  • (ハンバーグ)
  • 合い挽き肉 400g
  • 長ネギ 1/4本
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 乾燥ひじき 大さじ1
  • 鰹だし 小さじ2
  • パン粉 1/4カップ
  • 卵黄 1個分
  • (野菜あんかけ)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 人参 1/4本
  • しいたけ 3個
  • 鰹だし 小さじ2
  • 片栗粉 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 水 200cc
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 少々
  • (トッピング)
  • しそ 3枚
  • みょうが 1本
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作り方

  1. 1

    (和風ハンバーグ)
    ひじきは水で戻します。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をして水を切っておきます。

  3. 3

    長ネギはみじん切りにします。

  4. 4

    ボウルに合い挽き肉、お豆腐、卵黄、パン粉、鰹だし、長ネギ、ひじきを入れよく混ぜます。

  5. 5

    4等分して、丸め、パンパンと叩きながら空気を抜き俵型に成形し、真ん中に凹みを入れます。

  6. 6

    (野菜あんかけ)
    玉ねぎ、人参、石づきを切ったしいたけは細切りにします。

  7. 7

    みょうがは斜めに細切りにします。
    しそは茎の部分を切り落とし、クルクルと巻いて細切りにします。

  8. 8

    鍋に水、酒、うす口醤油、鰹だし、砂糖、塩を入れ、火にかけます。

  9. 9

    ふつふつと沸騰してきたら、玉ねぎ、人参、しいたけを入れて、蓋を少し開けて中火で3分程煮ます。

  10. 10

    蓋を取って、人参が柔らかくなったら味の調整をして、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  11. 11

    フライパンを強火で熱し、ハンバーグを焼いていきます。

  12. 12

    片面に焦げ目が付いたらひっくり返し、中弱火にして蓋をして5分程蒸し焼きにします。

  13. 13

    両目に焦げ目が付いて、楊枝を刺し中まで火が通ったら、皿に盛り付けます。

  14. 14

    ハンバーグの上から野菜あんかけをたっぷりかけ、細切りにしたみょうがと青葉を乗せたら完成です。

コツ・ポイント

お豆腐は、水切りをしても多少はお水か出て来てしまうので、卵の白身の方は使いません。スープに使っても良いと思います。

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le*miel
le*miel @cook_40427317
2023/09/09 21:26に公開
17歳の腹ぺこラガーマンの為に和食中心のレシピを作っています。簡単で美味しく、ボリュームと栄養満点のお料理ばかりです!是非、参考になさってくださいね♡
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このレシピのキーワード

野菜あんかけ 豆腐ハンバーグ 大葉 ひじき 片栗粉 しいたけ にんじん みょうが 酒 もめん豆腐 玉ねぎ 合い挽き 卵黄 長ネギ

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