豆腐ハンバーグの野菜あんかけ

ヘルシーで食べ応えのある、栄養満点のハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで栄養満点のハンバーグを作りたいと思い考えました。
豆腐ハンバーグの野菜あんかけ
ヘルシーで食べ応えのある、栄養満点のハンバーグです。
このレシピの生い立ち
ヘルシーで栄養満点のハンバーグを作りたいと思い考えました。
作り方
- 1
(和風ハンバーグ)
ひじきは水で戻します。 - 2
豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をして水を切っておきます。
- 3
長ネギはみじん切りにします。
- 4
ボウルに合い挽き肉、お豆腐、卵黄、パン粉、鰹だし、長ネギ、ひじきを入れよく混ぜます。
- 5
4等分して、丸め、パンパンと叩きながら空気を抜き俵型に成形し、真ん中に凹みを入れます。
- 6
(野菜あんかけ)
玉ねぎ、人参、石づきを切ったしいたけは細切りにします。 - 7
みょうがは斜めに細切りにします。
しそは茎の部分を切り落とし、クルクルと巻いて細切りにします。 - 8
鍋に水、酒、うす口醤油、鰹だし、砂糖、塩を入れ、火にかけます。
- 9
ふつふつと沸騰してきたら、玉ねぎ、人参、しいたけを入れて、蓋を少し開けて中火で3分程煮ます。
- 10
蓋を取って、人参が柔らかくなったら味の調整をして、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
- 11
フライパンを強火で熱し、ハンバーグを焼いていきます。
- 12
片面に焦げ目が付いたらひっくり返し、中弱火にして蓋をして5分程蒸し焼きにします。
- 13
両目に焦げ目が付いて、楊枝を刺し中まで火が通ったら、皿に盛り付けます。
- 14
ハンバーグの上から野菜あんかけをたっぷりかけ、細切りにしたみょうがと青葉を乗せたら完成です。
コツ・ポイント
お豆腐は、水切りをしても多少はお水か出て来てしまうので、卵の白身の方は使いません。スープに使っても良いと思います。
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