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スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当
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スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当-レシピのメイン写真

スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

海外で人気、ジャンクなイメージで敬遠していたスマッシュドポテト。食材や作り方にこだわり、簡単で身体にいいレシピにしました
このレシピの生い立ち
塩分に気をつけている我が家では、ジャンクフードは控えてます。たまに食べたくなるので困りますね。
お弁当用にハッシュドポテトを入れるために、こめ油を使いました。油の酸化が怖いので、お弁当にはこめ油。ダシダは韓国の友人のオススメ。旨味成分がいい

海外で人気、ジャンクなイメージで敬遠していたスマッシュドポテト。食材や作り方にこだわり、簡単で身体にいいレシピにしました
このレシピの生い立ち
塩分に気をつけている我が家では、ジャンクフードは控えてます。たまに食べたくなるので困りますね。
お弁当用にハッシュドポテトを入れるために、こめ油を使いました。油の酸化が怖いので、お弁当にはこめ油。ダシダは韓国の友人のオススメ。旨味成分がいい

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スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

海外で人気、ジャンクなイメージで敬遠していたスマッシュドポテト。食材や作り方にこだわり、簡単で身体にいいレシピにしました
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塩分に気をつけている我が家では、ジャンクフードは控えてます。たまに食べたくなるので困りますね。
お弁当用にハッシュドポテトを入れるために、こめ油を使いました。油の酸化が怖いので、お弁当にはこめ油。ダシダは韓国の友人のオススメ。旨味成分がいい

海外で人気、ジャンクなイメージで敬遠していたスマッシュドポテト。食材や作り方にこだわり、簡単で身体にいいレシピにしました
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塩分に気をつけている我が家では、ジャンクフードは控えてます。たまに食べたくなるので困りますね。
お弁当用にハッシュドポテトを入れるために、こめ油を使いました。油の酸化が怖いので、お弁当にはこめ油。ダシダは韓国の友人のオススメ。旨味成分がいい

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材料

  • じゃが芋《中》 1個
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • ダシダ 適量
  • 黒胡椒 適量
  • こめ油 大さじ5
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作り方

  1. 1

    じゃが芋の皮を剥き、粗みじん切りにする

    • スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器に入れ、ラップしてレンジ600w3分

    熱いうちに潰し、※を加える

  3. 3

    お弁当に入れやすい大きさに形をつくる

    • スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当作り方3写真
  4. 4

    こめ油を熱し、両面焼き目がつきカリカリになるまで焼く

    • スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当作り方4写真
  5. 5

    冷めたらお弁当に小さく作ったので入れやすいです。

    • スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当作り方5写真
  6. 6

    おつまみにもいいね。

    • スマッシュドポテト★一口サイズ★お弁当作り方6写真

コツ・ポイント

韓国の友人がかけまくっていたダシダ。ほんの少しでも、塩味が感じるのは旨味成分が多いから。最近はスーパーで買えて嬉しい。

焼き上がりを食べてみて、味が薄かったら岩塩を焼き立てに振るといい感じ(≧∇≦)b

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/11/05 13:54に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

片栗粉 じゃがいも こめ

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