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かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当
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かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当-レシピのメイン写真

かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

かぶの皮剥き嫌じゃない?
ソテーすると皮も柔らかく食べられて、葉はシャキシャキ
シンプルな味付けが、素材を引き立てるの。
このレシピの生い立ち
生でも食べられるかぶは、短時間ですぐに柔らかくなります。皮は剥かないから、すぐに調理できて身体に良い。かぶの皮って剥きにくいでしょ?皮だけの漬物も美味しいので、剥く意味がわからない。皮も栄養たっぷりだから食べてほしくて、家族には皮つきです。

かぶの皮剥き嫌じゃない?
ソテーすると皮も柔らかく食べられて、葉はシャキシャキ
シンプルな味付けが、素材を引き立てるの。
このレシピの生い立ち
生でも食べられるかぶは、短時間ですぐに柔らかくなります。皮は剥かないから、すぐに調理できて身体に良い。かぶの皮って剥きにくいでしょ?皮だけの漬物も美味しいので、剥く意味がわからない。皮も栄養たっぷりだから食べてほしくて、家族には皮つきです。

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かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

かぶの皮剥き嫌じゃない?
ソテーすると皮も柔らかく食べられて、葉はシャキシャキ
シンプルな味付けが、素材を引き立てるの。
このレシピの生い立ち
生でも食べられるかぶは、短時間ですぐに柔らかくなります。皮は剥かないから、すぐに調理できて身体に良い。かぶの皮って剥きにくいでしょ?皮だけの漬物も美味しいので、剥く意味がわからない。皮も栄養たっぷりだから食べてほしくて、家族には皮つきです。

かぶの皮剥き嫌じゃない?
ソテーすると皮も柔らかく食べられて、葉はシャキシャキ
シンプルな味付けが、素材を引き立てるの。
このレシピの生い立ち
生でも食べられるかぶは、短時間ですぐに柔らかくなります。皮は剥かないから、すぐに調理できて身体に良い。かぶの皮って剥きにくいでしょ?皮だけの漬物も美味しいので、剥く意味がわからない。皮も栄養たっぷりだから食べてほしくて、家族には皮つきです。

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材料

  1. かぶ 2個
  2. オリーブ油 小匙1
  3. 赤じそふりかけ 小匙1~
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作り方

  1. 1

    かぶは皮を剥いたら勿体ない
    栄養たっぷり
    葉も捨てないでね

    • かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当作り方1写真
  2. 2

    8等分にカットし、かぶには少し茎を残す
    葉も食べやすくカット

    • かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当作り方2写真
  3. 3

    オリーブ油を熱し、かぶを炒める

    • かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当作り方3写真
  4. 4

    1分炒めたら、葉を加えて炒める
    サッと炒める
    生でも食べられるからね。

    • かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当作り方4写真
  5. 5

    赤じそふりかけをかけて出来上がり♪

    #クックパッドアンバサダー

    • かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当作り方5写真
  6. 6

    お弁当にも◎

    • かぶの葉ソテー★皮ごと★フードロス★弁当作り方6写真

コツ・ポイント

かぶの茎には土がついているので、しっかり洗う。葉には栄養がいっぱい
β-カロテンやビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維
細菌予防にいいので、皮ごと食べましょう。大根ほど固くない、薄く柔らかい皮だから大丈夫。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/11/18 00:32に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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