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ブリとまいたけの炊き込みご飯
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ブリとまいたけの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

ブリとまいたけの炊き込みご飯

医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588

ブリ料理は照り焼きや煮物だけではありません。手間要らずで簡単に作れる炊き込みご飯をご紹介致します。

このレシピの生い立ち
ブリは照り焼きなど主菜のレシピをよく見かけます。今回はブリを使った主食のレシピを考え、紹介したいと思いました。

【アレンジ方法】
わさびや一味、柚子の皮などを添えると一段と香りが増し、しいたけやしめじを用いると違った風味を楽しめます。

ブリ料理は照り焼きや煮物だけではありません。手間要らずで簡単に作れる炊き込みご飯をご紹介致します。

このレシピの生い立ち
ブリは照り焼きなど主菜のレシピをよく見かけます。今回はブリを使った主食のレシピを考え、紹介したいと思いました。

【アレンジ方法】
わさびや一味、柚子の皮などを添えると一段と香りが増し、しいたけやしめじを用いると違った風味を楽しめます。

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ブリとまいたけの炊き込みご飯

医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588

ブリ料理は照り焼きや煮物だけではありません。手間要らずで簡単に作れる炊き込みご飯をご紹介致します。

このレシピの生い立ち
ブリは照り焼きなど主菜のレシピをよく見かけます。今回はブリを使った主食のレシピを考え、紹介したいと思いました。

【アレンジ方法】
わさびや一味、柚子の皮などを添えると一段と香りが増し、しいたけやしめじを用いると違った風味を楽しめます。

ブリ料理は照り焼きや煮物だけではありません。手間要らずで簡単に作れる炊き込みご飯をご紹介致します。

このレシピの生い立ち
ブリは照り焼きなど主菜のレシピをよく見かけます。今回はブリを使った主食のレシピを考え、紹介したいと思いました。

【アレンジ方法】
わさびや一味、柚子の皮などを添えると一段と香りが増し、しいたけやしめじを用いると違った風味を楽しめます。

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材料

4人分
  • 米 2合(300g)
  • ブリ 2切れ(160g)
  • 塩 少々 
  • まいたけ 1パック(70g)
  • にんじん 1/4本(40g)
  • しょうが 1かけ
  • 青ねぎ 3本(15g)
  • だし昆布 1枚(5g)
  • (A)顆粒・粉末和風だし 7g(小さじ2強)
  • (A)しょうゆ 18g(大さじ1) 
  • (A)酒 30g(大さじ2)
  • 栄養量(1人分)
  • エネルギー 384kcal
  • たんぱく質 13.5g
  • 脂質 7.7g
  • 炭水化物 59.5g
  • 食塩相当量 1.9g
  • 医誠会国際総合病院の管理栄養士が考えたレシピです。
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作り方

  1. 1

    ブリの切り身に塩をふって5分置き、浮いてきた水分をキッチンペーパーでとります。

    • ブリとまいたけの炊き込みご飯作り方1写真
  2. 2

    米2合を研いだら、ざるにあげ水気をきっておきます。

  3. 3

    まいたけはほぐしてざく切りにし、にんじんは短冊切り、しょうがはせん切り、青ねぎは小口切りにします。

    • ブリとまいたけの炊き込みご飯作り方3写真
  4. 4

    炊飯器の釜に米と2合の線より少し下の水量(380ml程)入れ、Aを加え混ぜます。

  5. 5

    ➃の上にだし昆布、しょうが、にんじん、まいたけ、ブリを順に入れ、混ぜずに炊飯。(普通炊飯や炊き込みご飯モードに設定)

    • ブリとまいたけの炊き込みご飯作り方5写真
  6. 6

    炊き上がれば、だし昆布を除きます。ブリの身をほぐし、皮や骨があれば取り除きます。

  7. 7

    青ねぎを加え、釜の底からさっくりと数回ご飯を混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

※炊飯器によっては炊き込みご飯を作れない機種もあるため、事前に説明書をご確認ください。

ブリの血合いやぬめりは生臭さの原因になります。作り方①の作業は臭みを取り除くための大切な工程です。

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医誠会国際総合病院
医誠会国際総合病院 @cook_40375588
2023/12/07 04:19に公開
2023年10月、大阪市北区扇町に医誠会国際総合病院を開設しました!ヘルシーカフェやキッチンスタジオも併設し、美味しいだけではない健康に役立つ情報を管理栄養士が発信していきます。
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このレシピのキーワード

ご飯 ぶり にんじん 酒 まいたけ 青ネギ しょうが 米

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