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ブロッコリーツナ-レシピのメイン写真

ブロッコリーツナ

とにかくズボラなさく
とにかくズボラなさく @cook_40404064

サンドイッチや手巻き寿司の具に。ブロッコリーの芯も美味しく。
このレシピの生い立ち
母がよく作っていました。手巻き寿司の日は栄養バランスのために出していたそうです。

サンドイッチや手巻き寿司の具に。ブロッコリーの芯も美味しく。
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母がよく作っていました。手巻き寿司の日は栄養バランスのために出していたそうです。

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とにかくズボラなさく
とにかくズボラなさく @cook_40404064

サンドイッチや手巻き寿司の具に。ブロッコリーの芯も美味しく。
このレシピの生い立ち
母がよく作っていました。手巻き寿司の日は栄養バランスのために出していたそうです。

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母がよく作っていました。手巻き寿司の日は栄養バランスのために出していたそうです。

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材料

  • ブロッコリーの芯 芯の部分と2〜3房
  • ツナ 1缶
  • マヨネーズ 大さじ2〜
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーを粗みじん(5㍉〜1㌢角で良いですが、根本は2㍉程度薄め)に刻む

  2. 2

    電子レンジで茹で野菜モードで加熱(500Wで5〜8分、重さによる)

  3. 3

    茹でてから刻んでもよいです

  4. 4

    ツナとマヨネーズと和えます

  5. 5

    サラダのトッピングとかでも良いけど、おすすめは、手巻き寿司の具やサンドイッチの具にします。

    • ブロッコリーツナ作り方5写真

コツ・ポイント

大きめのブロッコリーなら、房の部分はそのまま食べて2、3個だけ残して置いた房と芯の部分で作ります。細めの茎だと2つ分まとめて作ることも。芯の根本の硬い部分は切り落としますが、私は刻んでからレンチンなので結構攻めます。

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とにかくズボラなさく
とにかくズボラなさく @cook_40404064
2023/12/08 00:14に公開
自分に万が一のことがあった時に夫のためと、自分の備忘録用に。フルタイムなので、帰ってからなるべく早く晩御飯にできるようなレシピ。
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このレシピのキーワード

ツナ スティックセニョール

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