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あんかけ焼きそば(とまと記念館)
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あんかけ焼きそば(とまと記念館)-レシピのメイン写真

あんかけ焼きそば(とまと記念館)

東海市
東海市 @toukaishi_tomato

【東海市公式】とまと記念館オリジナルメニュー
イカやエビの旨味が詰まったあんで、野菜もししっかり摂れる一品です。
このレシピの生い立ち
東海市とまと記念館オリジナルメニュー
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。

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イカやエビの旨味が詰まったあんで、野菜もししっかり摂れる一品です。
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東海市
東海市 @toukaishi_tomato

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材料

2人分
  • 蒸し焼きそば 130g 2玉
  • イカ短冊切り 30g
  • 豚バラ肉 60g
  • ボイルエビ 10g
  • 玉ねぎ 80g
  • 白菜 100g
  • 人参 26g
  • きくらげ(乾燥) 2g
  • もやし 20g
  • いんげん 10g
  • ゆで卵 2個
  • サラダ油 小匙1
  • 中華だしの素(練り) 6g
  • 水 400㏄
  • こしょう 少々
  • 醤油 少々
  • 片栗粉 大匙1小匙1
  • ごま油 小匙1強
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、白菜はそぎ切り、人参は短冊切りにする。卵は茹でて、うす切りにする。

  2. 2

    きくらげは水で戻して、太めの千切りにする。

  3. 3

    イカとエビは酒につけたあと、さっとゆでる。

  4. 4

    豚肉、玉ねぎ、白菜、イカ、エビ、もやしを炒め、中華だし、水を加えて煮込む。

  5. 5

    野菜がやわらかくなったら、醤油を加え、片栗粉を同量の水で溶き、回し入れ、とろみをつける。最後にごま油で仕上げる。

  6. 6

    フライパンに油を熱し、めんを入れ、焼き目がつくくらいまで炒め、あんをかける。

  7. 7

    ゆで卵、ゆでたいんげん、紅ショウガをトッピングする。

コツ・ポイント

(1食分)494kcal、食塩相当量1.9g、野菜118g
めんをフライ返しで抑えながら、焼き目が付くくらい、しっかり焼くのがポイントです。

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東海市
東海市 @toukaishi_tomato
2023/12/25 04:19に公開
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp
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このレシピのキーワード

あんかけ 焼きそば イカ エビ 白菜 もやし ゆで卵 片栗粉 いんげん にんじん キクラゲ 豚バラ肉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21638805
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