あんかけ焼きそば(とまと記念館)

【東海市公式】とまと記念館オリジナルメニュー
イカやエビの旨味が詰まったあんで、野菜もししっかり摂れる一品です。
このレシピの生い立ち
東海市とまと記念館オリジナルメニュー
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。
あんかけ焼きそば(とまと記念館)
【東海市公式】とまと記念館オリジナルメニュー
イカやエビの旨味が詰まったあんで、野菜もししっかり摂れる一品です。
このレシピの生い立ち
東海市とまと記念館オリジナルメニュー
とまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。
東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。
作り方
- 1
玉ねぎは薄切り、白菜はそぎ切り、人参は短冊切りにする。卵は茹でて、うす切りにする。
- 2
きくらげは水で戻して、太めの千切りにする。
- 3
イカとエビは酒につけたあと、さっとゆでる。
- 4
豚肉、玉ねぎ、白菜、イカ、エビ、もやしを炒め、中華だし、水を加えて煮込む。
- 5
野菜がやわらかくなったら、醤油を加え、片栗粉を同量の水で溶き、回し入れ、とろみをつける。最後にごま油で仕上げる。
- 6
フライパンに油を熱し、めんを入れ、焼き目がつくくらいまで炒め、あんをかける。
- 7
ゆで卵、ゆでたいんげん、紅ショウガをトッピングする。
コツ・ポイント
(1食分)494kcal、食塩相当量1.9g、野菜118g
めんをフライ返しで抑えながら、焼き目が付くくらい、しっかり焼くのがポイントです。
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