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簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ
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簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ-レシピのメイン写真

簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ

マシャまめ
マシャまめ @cook_40098882

簡単おいしいダイエット豆腐で作るチヂミ。
このレシピの生い立ち
ダイエットにタンパク質の豆腐を使いたくてお好み焼きのように野菜を入れて焼いてみた。

簡単おいしいダイエット豆腐で作るチヂミ。
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ダイエットにタンパク質の豆腐を使いたくてお好み焼きのように野菜を入れて焼いてみた。

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簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ

マシャまめ
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ダイエットにタンパク質の豆腐を使いたくてお好み焼きのように野菜を入れて焼いてみた。

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材料

1人分
  1. 絹ごし豆腐 1パック小
  2. 片栗粉 大さじ3
  3. 卵 1個
  4. コンソメ 小さじ1
  5. タレレシピ 一人分
  6. しょうゆ 大さじ1
  7. ごま油 大さじ1
  8. お酢 大さじ1
  9. あじの素 4振り
  10. ごま油焼く用 大1
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐1パックに片栗粉大3
    卵1、コンソメ小1を入れてなめらかな生地になるまで混ぜる

    • 簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ作り方1写真
  2. 2

    好みで豚肉や海鮮、キムチなど入れてもいいです。今回は千切りキャベツともやしをいれました。

    • 簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ作り方2写真
  3. 3

    タレも作ります。しょうゆ大1味の素4振り、ごま油大1、好みでゴマ、お酢大を混ぜ合わせます

    • 簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油大1を入れて
    生地を流し込み平らにのばします
    中火で両面をカリカリになるまで焼きます。

    • 簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ作り方4写真
  5. 5

    焼き上がったら、皿に乗せ食べやすい大きさにカットする。先ほどのタレか
    お好み焼きソースとマヨネーズでも合います。

    • 簡単ダイエット豆腐で作るチヂミ作り方5写真

コツ・ポイント

豆腐は絹ごし豆腐を使いよく混ぜ合わせ生地にすること。中火で炒める

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マシャまめ
マシャまめ @cook_40098882
2023/11/28 14:15に公開
2児のママです。料理は得意ではありませんが、クックパットみて、作るのが楽しくなり娘と二人で作ってまーす。沖縄人なので沖縄料理をたまに、載せています。(^○^)
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