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腸活!塩麹漬けきゅうりとトマトのサラダ
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腸活!塩麹漬けきゅうりとトマトのサラダ-レシピのメイン写真

腸活!塩麹漬けきゅうりとトマトのサラダ

xyzクック
xyzクック @xyzco9

大根の麹漬けのようにきゅうりで作ってみます。
このレシピの生い立ち
とても、美味しく、好きですが、体に合う体質があるかもしれません。お好みの調味料などの工夫もできます。

大根の麹漬けのようにきゅうりで作ってみます。
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腸活!塩麹漬けきゅうりとトマトのサラダ

xyzクック
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大根の麹漬けのようにきゅうりで作ってみます。
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とても、美味しく、好きですが、体に合う体質があるかもしれません。お好みの調味料などの工夫もできます。

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材料

4人分
  • きゅうり 2本
  • 塩麹 大さじ1
  • ビニール袋 1枚
  • トマト 1個
  • 玉ねぎドレッシング 大さじ1
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作り方

  1. 1

    きゅうりを洗って板づりして小さめの乱切りして、水分が多いときはペーパータオルで抑えて

  2. 2

    ジップホップやアイラップ、ビニール袋にきゅうりを入れて塩麹を入れてモミモミ。

  3. 3

    空気を出して、口をしっかりと締めて、ビニール袋の圧力を利用して漬け込みます。

  4. 4

    20分以上置いて水分がなるべく入らないようにボールに取り出したらカットしたトマトとドレッシングを混ぜます。

  5. 5

    作り置きで、タッパーに入れる場合は、トマトを下に麹漬けきゅうりを上に置いて
    3日くらいおけます。

  6. 6

    玉ねぎドレッシングを所々にふりかけて置きます。

  7. 7

    盛り付けたり、お弁当に入れるときに自然と混ざるので。

  8. 8

    トマトの麹漬けもできますが汁が出てきたり、型崩れするので、サラダにしていますが、熟成する作り方も。

コツ・ポイント

塩麹漬けにするので、塩分注意。納豆や、ヤクルト、ヨーグルトなど腸にいいものでも取り過ぎや食べ合わせに注意して、様子見てお腹の具合と見てください。冬場は麹を多めに取るほうが合うみたいです。

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xyzクック
xyzクック @xyzco9
2023/11/27 12:49に公開
安価で美味しく体に負担のかからない方法をレシピに書いています。タンパク加水分解物、酵母エキス、何とかエキスの入ってない料理を! エキスのための素材の廃棄の無駄を考えて美味しさよりも、ヘルシー、出すことを考えたレシピを提供致します。舌の表面にあるミライがつまらない料理。少々の計量は、2本指で一つまみ、3本指で一つまみ、小さじ1/3などあります。私の味加減なので人や体調によって違う場合があります。
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このレシピのキーワード

サラダ トマト キュウリ こうじ 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21640311
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