お魚はお好みで旬のものや好きなものを用意
骨と皮を先に取るか後に取るかはお任せですが、先に取った方がすぐにあげれます。

調味料を全て混ぜて、水気を切ったお魚にまぶします。
袋に入れてやると手が汚れません。

油をひいたフライパンで両面焼き目がつくまで焼いたら完成✨
すぐに食べない分は1食分ずつ小分けにラップに包んで冷凍。