CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風-レシピのメイン写真

【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風

松戸市
松戸市 @cook_40280902

カルシウムと鉄をしっかり取りたいときにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
妊婦さんに積極的に取ってほしい栄養素の「カルシウム」、「鉄」を多く含むレシピです。
キーワード:妊婦

カルシウムと鉄をしっかり取りたいときにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
妊婦さんに積極的に取ってほしい栄養素の「カルシウム」、「鉄」を多く含むレシピです。
キーワード:妊婦

もっと読む

【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風

松戸市
松戸市 @cook_40280902

カルシウムと鉄をしっかり取りたいときにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
妊婦さんに積極的に取ってほしい栄養素の「カルシウム」、「鉄」を多く含むレシピです。
キーワード:妊婦

カルシウムと鉄をしっかり取りたいときにおすすめです♪
このレシピの生い立ち
妊婦さんに積極的に取ってほしい栄養素の「カルシウム」、「鉄」を多く含むレシピです。
キーワード:妊婦

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 厚揚げ 1枚(150g)
  • 小松菜 1/2束(100g)
  • 玉ねぎ 1/4個(50g)
  • にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
  • しょうが(みじん切り) 小さじ1
  • 豚ひき肉 60g
  • ごま油 小さじ1
  • ★水 50ml
  • ★鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1/2
  • ★みりん 小さじ1/2
  • ★塩 少々
  • ◆片栗粉 小さじ1/2
  • ◆水 小さじ1
  • ラー油 お好みで
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    厚揚げは、ペーパータオルでおさえて余分な油を除き、一口大に切る。

    • 【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風作り方1写真
  2. 2

    小松菜は1センチ幅に切り、茎と葉の部分に分けておく。

    • 【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎは、食べやすい長さの薄切りにする。

    • 【バランス】厚揚げと小松菜の塩麻婆風作り方3写真
  4. 4

    にんにく、しょうがはみじん切りにする。◆の片栗粉と水を混ぜ合わせておく。

  5. 5

    フライパンにごま油とにんにく、しょうがを入れて弱火にかける。香りがたってきたらひき肉を加え、中火で炒める。

  6. 6

    ひき肉の色が変わったら、小松菜の茎と玉ねぎを加えて炒める。

  7. 7

    玉ねぎがしんなりしてきたら、小松菜の葉の部分と厚揚げを加えて軽く炒め合わせる。

  8. 8

    ★の水と調味料を加え、厚揚げに火が通ったら、混ぜ合わせておいた◆の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  9. 9

    器に盛り付け、お好みでラー油をかける。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー224キロカロリー たんぱく質13.7g 脂質16.0g 炭水化物7.3g カルシウム272㎎ 鉄3.8㎎ 食塩相当量1.2g

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

松戸市
松戸市 @cook_40280902
2024/01/30 02:26に公開
千葉県松戸市の公式キッチンです!若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp
もっと読む

このレシピのキーワード

小松菜 片栗粉 豚ひき肉 厚揚げ にんにく 玉ねぎ しょうが

似たレシピ

その他のレシピ

  1. シチューの余りでクリームパスタ
  2. 発酵なしで30分で完成!あんバターパン
  3. ヨーグルトの蜂蜜がけ 自家製フルーツを添えて
  4. スイートポテトのタルト風ケーキ
  5. カリカリ甘辛ごぼう
  1. 白菜と絹豆腐のとろとろ煮
  2. ほうれん草ちくわの白だしマヨ和え
  3. 【晩飯おかず】合挽肉と野菜の春雨炒め
  4. 豚こまでも柔らかジューシー唐揚げ
  5. 豆苗の塩昆布和え
  6. Crockpot Baked Ravioli
  7. Pb & B Coffee Smoothie
  8. Pb & B Chocolate Protien Smoothie
  9. Berry Smoothie
  10. Basic Pb & B Smoothie
  1. にんにくと味噌で美味しいかぼちゃグラタン
  2. 【バランス】水菜と鮭のミルクスパゲティ
  3. 【バランス】サバ缶汁
  4. 鶏みぞれ鍋
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21644128
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close